Победи свои привычки! Как сформировать нужные привычки в рекордные сроки. Книга-тренинг - Алёна Мизина

Скачать книгу

«Ах да! Я же эту привычку сформировала благодаря книге, которую приобрела 3 года назад! Как здорово, что я тогда это сделала, потому что если бы я тогда этого не сделала, то вряд ли у меня сейчас было бы такое классное здоровье, такое красивое тело и так далее.» :)

      Ключевые привычки

      Какие привычки самые важные?

      Каждый день мы совершаем множество различные привычных действий. Некоторые из них наиболее сильные и важные – это так называемые «ключевые привычки».

      Ключевые привычки определяют нашу жизнь и становятся фундаментом перемен к лучшему.

      Создание новых или изменение старых ключевых привычек начинает цепную реакцию изменений, захватывающих сразу несколько сфер жизни, они распространяются как круги на воде.

      Ключевые привычки влияют на все стороны нашей жизни, и для каждой стороны нашей жизни приносят положительный эффект.

      Все мы знаем, что привычки не вырабатываются мгновенно, но иногда хочется всё и сразу. Хочется сделать свою жизнь лучше как можно быстрее и сразу по всем направлениям. И здесь нам как раз помогут ключевые привычки.

      Ключевые привычки формируют структуры, дающие возможность развиваться другим нужным нам привычкам.

      Например, ключевая привычка – ведение дневника питания. Она создает привычку планирования меню и постепенное изменение шаблонов питания, даже без целенаправленной установки на диету. Таким образом у человека незаметно и неосознанно формируются новые пищевые привычки, которые способствуют снижению веса и оздоровлению. А начиналось всё с чего? Всего лишь с желания выработать привычку вести дневник питания.

      Как найти такие привычки? Как определить, какие привычки являются ключевыми привычками?

      Особая примета ключевых привычек заключается как раз в том, что ключевые привычки влияют сразу на все стороны нашей жизни и помогают развиваться другим нужным нам привычкам.

      Например:

      – Привычка рано вставать

      Когда у вас есть привычка вставать рано, у вас появляются дополнительные час-два свободного времени, когда все спят и никто вас не отвлекает. Это неожиданно полученное время можно посвятить своему хобби или проекту, которым вы давно хотели заняться, но всё не успевали. К тому же продуктивно проведенное утро помогает вам весь день чувствовать себя увереннее.

      – Привычка начинать утро с зарядки

      Всего несколько минут физических упражнений: отжиманий, приседаний или планки по утрам помогут вам проснуться, приведут к всплеску так нужных вам утром положительных гормонов, а значит подарят вам хорошее настроение, энергию и бодрость, а также дадут силу вашему телу и не дадут набрать лишний вес.

      В конце книги вы найдете список, в котором есть еще больше примеров ключевых привычек.

      Ключевые привычки станут основой вашего успешного распорядка. Когда вы сформируете их, вам будет легче

Скачать книгу