Расслабься… И всё будет хорошо - Михаил Титов

Скачать книгу

выдох жужжащим звуком, пока лёгкие полностью не опустеют – тем самым Вы позволите воздуху на вдохе войти свободно, а это всегда улучшает самочувствие. Другими словами, Вы прилагаете усилия только для выдоха (пока можете жужжать), а вдоху позволяете происходить самостоятельно. Выработка такой привычки может занять некоторое время – Вы, вероятно, привыкли к «активному» дыханию.

      Попробуйте сейчас, чтобы увидеть, как это работает, а затем начинайте практиковать на ходу, на бегу, сидя или лёжа. Обратите внимание, что это также выравнивает осанку и удерживает Вас от нагибания головы вперёд – теперь Вы ходите как король, а не как раб. Вы чувствуете себя прекрасно и в этом мире Вы как дома. Таинственным образом исчезают беспокойство, страх, сожаления, гнев, тревожность и другие негативные эмоции.

***

      Как только Вы научитесь расслабляться и улучшать самочувствие, Вы сможете выработать привычку думать только о том, что позволяет сохранять хорошее внутреннее самочувствие. Вам больше не придётся тратить время на болезненные или злые мысли, которые только подрывают Вашу энергию и делают Вас умственно и телесно больным.

      Вы всё больше и больше наслаждаетесь настоящим моментом, не теряясь в размышлениях о прошлом и будущем. Более того, Вы понимаете, что картины прошлого и будущего меняются вместе с состоянием Вашего разума. Когда Вы напряжены, прошлые и будущие проблемы таинственным образом увеличиваются. Но когда Вы расслабляетесь, они растворяются, и Вы знаете, как с ними справиться. Вы вспоминаете свой положительный опыт, а не провалы и неудачи. Вы учитесь на своих ошибках, но опираетесь на свои успехи.

      Ничто в мире не сможет дать Вам счастье, если Вы постоянно напряжены, если не можете обрести душевное спокойствие. Даже если при этом у Вас имеется идеальный партнёр, особняк, успех, слава и богатство – это только усилит Ваши страдания.

      В напряжённом состоянии разума Вы генерируете проблемы, а не их решения. Ваши мысли, так или иначе, бесполезны, непрактичны, неуместны или даже вредны. Но если Вы поддерживаете глаза расслабленными, Вы позитивно воспринимаете и себя, и свой мир, и можете получить от жизни больше. Вы чувствуете себя как дома в собственном теле, можете избежать ненужного мышечного напряжения и насладиться оптимальным здоровьем. Вы становитесь более «удачливым», так как движетесь в ногу с природой, а не против неё. Вы видите решения там, где другие видят проблемы. Вы цените себя и других, и большинство Ваших взаимоотношений являются непринуждёнными и любящими.

      Когда Вы привыкли смотреть на мир напряжённым взглядом, происходит противоположное: в глубине души Вы постоянно недовольны и сталкиваетесь с проблемами на каждом шагу. В этом состоянии Вы чувствуете себя жертвой обстоятельств. Если в жизни что-то идёт не так, Вы склонны обвинять в этом других. Но как только Вы научитесь расслаблять глаза и поддерживать их в этом состоянии, решения появляются сами собой. Вы снова чувствуете ответственность за ситуацию,

Скачать книгу