Технологии физкультурно-спортивной деятельности в адаптивной физической культуре - Сергей Евсеев

Скачать книгу

к полу, но не опираться;

      6 – согнуть левую ногу вперед;

      7-8 – вернуться в и.п.

      IV

      1-8 – то же другой ногой на правом краю степа.

      V

      1 – шаг правой ногой на степ на левый край;

      2 – шаг левой ногой на степ на правый край;

      3-4 – возвращаемся в и.п. с правой ноги;

      5 – шаг правой ногой на степ;

      6 – мах левой голенью;

      7-8 – возвращаемся в и.п. начиная с левой ноги.

      Ведущей становится левая нога. Всю комбинацию повторяем, начиная левой ногой.

      Примерная комбинация для детей среднего возраста

      I

      1 – шаг правой ногой на степ с поворотом на 90°;

      2 – приставить левую ногу на степ (стоим правым боком к основному направлению);

      3 – шаг правой ногой назад на пол (с правого края);

      4 – приставить левую ногу;

      5-8 – таким же образом возвращаемся на место в и.п. Сделать 4 раза.

      II

      1 – шаг правой ногой на левый край степа;

      2 – согнуть левую ногу вперед;

      3 – шаг левой ногой назад на пол в и.п.;

      4 – приставить правую ногу;

      5 – шаг левой ногой вправо на пол с поворотом на 90°;

      6 – согнуть правую ногу вперед;

      7 – шаг правой ногой назад в и.п.;

      8 – приставить левую ногу.

      Повторить еще 3 раза.

      Оба упражнения повторить.

      III

      1 – шаг правой ногой на степ;

      2 – шаг левой ногой на пол; «Мамбо»;

      3 – шаг правой ногой назад – подальше, на пол;

      4 – шаг левой ногой на полу;

      5-8 – то же повторить.

      Повторить упражнение III, причем на последние 5–8 делаем три быстрых шага на месте, так, чтобы поменять ведущую ногу. Это движение называется «Ча-Ча-Ча». Ведущей стала левая нога. Повторяем «Мамбу» с левой ноги один раз, как делали первый раз с правой, затем меняем ногу, и все повторяем четыре раза.

      IV

      1 – шаг правой ногой на степ на правый край;

      2 – шаг левой ногой на степ на левый край;

      3-4 – возвращаемся в и.п., начиная с правой ноги;

      5 – шаг правой ногой на степ;

      6 – мах левой ногой в сторону, руки в стороны;

      7-8 – возвращаемся в и.п., начиная с левой ноги. Движение повторяем с левой ноги.

      Выполняем предыдущее движение «Мамбо» с правой и левой ноги, и повторяем упражнение IV то с правой, то с левой ноги.

      Выполняем всю комбинацию сначала с правой ноги, затем с левой.

      Внимание: к новому движению переходить с новой музыкальной темы.

      Для усложнения программы добавить движение руками.

      3.6. Шейпинг[11]

      Шейпинг – это созданный в России один из нетрадиционных видов оздоровительной гимнастики.

      Существует несколько вариантов определения шейпинга как системы физических упражнений:

      1) система гимнастических упражнений общеразвивающего характера, направленная на формирование внешних форм тела человека;

      2) система физических упражнений, позволяющая корректировать отдельные параметры внешнего оформления телосложения;

      3) способ направленной

Скачать книгу

<p>11</p>

Менхин Ю.В., Менхин А.В. Оздоровительная гимнастика: теория и методика. – Ростов н/Д: Феникс, 2002. – С. 95.