Тайский бокс. Учебное пособие для высших учебных заведений физической культуры - Коллектив авторов

Скачать книгу

правило, удары выполняют в сочетании с перемещениями. Поэтому необходимо изучать перемещения и удары и совершенствоваться в них сначала раздельно, затем целостно.

      2. При обучении ударам и перемещениям и совершенствовании в них необходимо основное внимание уделять связкам этих приемов в единое действие с учетом закономерностей сочетания, а также его ритмической структуры.

      3. Необходимо учитывать различные типы сочетаний (варианты), имеющие различную двигательную и ритмическую структуру.

      В таблице 1 приведены двухударные сочетания чаще всего применяемых ударов.

      Техника обороны

      Защиты

      Одной из важнейших компонентов подготовки в тайском боксе являются защиты. Они используются с целью:

      1) надежно защищать от ударов уязвимые места тела, противодействовать захватам;

      2) подготавливать исходное положение для контратаки.

      Защитные средства – наиболее сложные для освоения элементы техники тайского бокса. При обучении тайбоксеров необходимо развивать следующее:

      1. Умение прогнозировать атакующие действия соперника.

      2. Умение определять начало атаки соперника, подмечать его исходное положение.

      3. Умение предугадывать развитие атаки соперника, способы, которыми она может быть реализована.

      4. Умение рассчитать дистанцию.

      5. Умение правильно выбирать наиболее эффективный вид и способ защиты от атаки соперника, используя следующие защитные приемы:

      а) защиту руками, направленную на нейтрализацию ударных взаимодействий или препятствия возврата ударной конечности в исходное положение, используя контрудары, подставки, отбивы, блоки, толчки, захваты;

      б) защиту ногами, направленную на нейтрализацию ударных взаимодействий, используя толчки, контрудары, подставки, блоки;

      в) защиту туловищем, направленную на устранение взаимодействия с соперником, используя уклон, нырок;

      г) защиту коленями, направленную на нейтрализацию ударных взаимодействий, используя блоки, контрудары;

      д) защиту локтями, направленную на нейтрализацию ударных взаимодействий, используя подставки, контрудары;

      е) защиту перемещением, направленную на устранение контакта с соперником, используя шаги и отскоки назад и в сторону, отвод ноги.

      ж) защиту или уход от захвата, направленный на противодействие захватам соперника.

      Варианты возможных защитных действий от основных одиночных ударов соперника приведены в табл. 2.

      Защитные приемы выполняются в боевой стойке, необходимым условием которой является сохранение устойчивого равновесия и положения боеготовности для выполнения встречных и ответных ударов.

      Одним из активных приемов защиты являются встречные контрудары. Встречный контрудар – это удар, который наносится во время удара соперника и останавливает развитие его атаки. При этом применяются все варианты ударов, известные

Скачать книгу