LITMIR.BIZ

      И так далее до бесконечности, но все причины объединяет одна простая вещь – время, которого не было в достаточном количестве! В данной главе вы найдете множество способов, помогающих найти недостающие часы и минуты.

      Осознав основные причины из-за которых вы опаздываете, в дальнейшем вы сможете устранить их и спланировать свой день так, чтобы больше не пришлось оправдываться перед начальством и писать объяснительные.

      Итак…

      а) Ваша основная причина опозданий- дети. Если вы их развозите по школам и детским садам, то чередуйте эту обязанность с супругом, мамой/отцом при любой возможности. Если это невозможно, остается только одно- вставать еще раньше, чем вы привыкли. Лишние полчаса, а лучше час, спасут вас от возможных «форс-мажоров», пробок, и мелких капризов детей.

      б) Ваша основная причина- крепкий сон, тогда вам необходимо ставить три будильника, и с таким расчетом, чтобы вы успели не только проснуться, но и взбодриться.

      Учитывайте важный момент: утром нам всегда хочется дольше понежится в кровати. Открою маленький секрет, рано вставать не хочет наше тело, поэтому его лучше не слушать, а подниматься несмотря на нежелание, ведь в это время мозг настойчиво твердит, что пора просыпаться, предстоит много дел, и лучше быть в тонусе. Поэтому не обращайте внимание на позывы сонного тела и бодренько выпрыгивайте из кровати.

      Также полезно не закрывать окна шторами, чтобы утром вас разбудил солнечный свет (примерно в 6—7 часов). Я, например, заметила за собой, что мне легко просыпаться в промежутке с 6—50 до 7—05 утр. После 7—10 я уже с трудом открываю глаза. Время между 7—30 и 9 является самым тяжелым для подъема, и «выпрыгнуть бодренько из кровати» уже не получается. Таким же образом попробуйте определить ваше наилучшее время для пробуждения, и в какие часы вам тяжелее всего проснуться. Учитесь просыпаться в удобное для вашего организма время, как бы рано вам это не казалось.

      Вечером, когда слипаются глаза и уже ничего не хочется делать, а мозг настойчиво твердит, что нужно дописать последний отчет и убрать беспорядок, то лучше не слушайте мозг, неугомонный ум никак не успокоится, а прислушивайтесь к уставшему организму, тело зовет поскорее улечься в кровать и как следует отдохнуть.

      Поэтому утром дайте себе 2—4 минуты, чтобы как следует потянуться в кровати, не слушайте тело, а слушайте ум. Сильно зажмурьтесь и широко откройте глаза- небольшая гимнастика для глаз. Сидя в постели разомните шею, поднимите плечи

Скачать книгу