Система минус 60. Как перестать бороться с лишним весом и наконец-то похудеть - Екатерина Мириманова

Скачать книгу

личное задание: в течение месяца постараться вывести показатели всех сосудов хотя бы на уровень 7 баллов.

      Сколько бы незаполненных сосудов вы у себя ни обнаружили, расстраиваться не стоит (как правило, недоработанных областей бывает от трех и более).

      Очень важно не забывать, что дела будут всегда: готовка, стирка, работа и т. д. Если мы увлекаемся ими, они поглощают нас и не остается времени больше ни на что другое. Но если вы начнете пылесосить каждый день, создаст ли это идеальный порядок в доме? Нет! Вам все равно будет казаться, что еще есть грязь и все пачкается даже быстрее. Так же и с прочими хозяйственными делами. Чем больше времени вы на них тратите, тем больше их появляется. Я ни в коем случае не призываю вообще все забросить. Просто почаще вспоминайте, что существуют вещи, которые важнее всего остального.

      Оставьте время для себя!

      Если в распорядке вашего дня нет места для вас самой, то ваша самооценка неизбежно начинает падать, а когда она занижена, то и худеть не хочется. «Зачем сбрасывать вес, если я такая некрасивая, неумная, у меня ничего не получается, все валится из рук?» – Подобный перечень можно продолжать до бесконечности.

      Если вы не научитесь расставлять приоритеты, вы не похудеете. Иногда лучше не приготовить обед или ужин либо обойтись полуфабрикатами, зато сделать гимнастику, сходить в бассейн, да просто погулять с ребенком.

      Важно

      У вас должно быть личное время, когда вы предоставлены только самой себе или хотя бы какому-то одному делу. Ведь женщинам порой приходится заниматься сотней дел одновременно, из-за чего не удается получить удовольствие ни от одного из них.

      Скажем депрессии «нет»

      Старайтесь, чтобы занятия были разными. Вам необходима возможность переключать внимание. Часто вы не осознаете, как рутина засасывает вас. Даже если разум подает слабые сигналы тревоги, вы либо не находите в себе силы с этим бороться и принимаете все домашние обязанности с фатальным смирением, либо придумываете отговорки. Работать вы не можете, так как частичную занятость не предлагают, а на «полный день» вы не в состоянии выйти из-за ребенка. Общаться не с кем, ведь подруги без детей вас не понимают, а подруги с малышами надоедают разговорами об одном и том же. Муж целыми днями трудится в офисе и вечером он, скорее всего, не очень расположен выслушивать ваши стенания о том, как вы устали и как вам все надоело. Словом, замкнутый круг, который будто желает свести вас с ума. Стоп! Разорвать его можно и нужно!

      Если вы продолжите «бег дрессированной белки в колесе», то рискуете впасть в глубокую депрессию.

      К сожалению, в нашей стране этому явлению уделяется недостаточно внимания. А вернее, о нем практически не говорится. Вы можете себе представить посещение обычного терапевта, который, выслушав вас, поставит диагноз депрессия, а тем более послеродовая депрессия? В России это до сих пор непризнанная клиническая единица, которая рассматривается в специальной литературе вместе с психическими расстройствами послеродового периода. Для меня сей факт остается загадкой,

Скачать книгу