Система минус 60. Как перестать бороться с лишним весом и наконец-то похудеть - Екатерина Мириманова

Скачать книгу

или в ресторане. Вес, набранный во время спада, как правило, уходит за несколько дней без всяких диет.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

      Примечания

      1

      Здесь и далее в граммах не считая жидкости.

      2

      Любое мясо, в том числе курица, а также рыба, морепродукты.

      3

      Если едим хлеб, то только ржаной, а лучше криспы – особые ржаные сухарики.

      4

      Если рис или гречка употребляются с мясом, хлеб в этот прием пищи запрещен.

      5

      До 6 вечера, переходить постепенно.

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

Скачать книгу