Импульсы души - Ольга Худолеева

Скачать книгу

(частота колебаний – от 14 до 40 Гц) – нормальное бодрствующее состояние сознания, когда человек с открытыми глазами наблюдает за происходящими событиями или сосредоточен на решении какой-либо задачи. В этом режиме мозг способен анализировать события внешней среды, быстро реагировать на раздражители и вести умственную деятельность. Умение находиться в этом состоянии – необходимый навык для полноценной и эффективной жизнедеятельности любого человека, но слишком долгое нахождение в этом режиме грозит повышением нервозности и раздражительности. Поэтому нужно уметь расслабляться и переключаться на менее активные режимы работы мозга.

      • Альфа-ритм (преимущественно от 8 до 13 Гц) наблюдается, когда мы бодрствуем, но закрываем глаза или находимся в затемненном помещении. Альфа-ритм регистрируется в состоянии расслабленного покоя. В этом режиме мы мечтаем и медитируем – напряженность спадает, мысли текут спокойно и расслабленно. Умение находиться в таком состоянии позволяет человеку эффективно запоминать новую информацию, вести творческую работу и восстанавливать силы. Ведь мы не забываем, что восстановительные процессы организма идут лишь в состоянии расслабления.

      • Тета-ритм (преимущественно от 4 до 8 Гц) регистрируется, когда человек находится в пограничном состоянии между сном и бодрствованием. Тета-состояние открывает доступ к бессознательной составляющей нашего сознания: неожиданным озарениям и творческим идеям. В нем повышается возможность принимать установки извне (например, во время гипноза), потому что защитные психические механизмы сознания ослабевают и пропускают информации напрямую проникать в подсознание.

      • Дельта-ритм (преимущественно менее 4 Гц) регистрируется и преобладает, когда человек крепко спит или находится в коме. Проводились исследования отдельных людей, которые способны находиться в этом состоянии, не теряя осознанности, но в подавляющем большинстве случаев это полностью бессознательное состояние.

      Каждый день мы проживаем все эти состояния активности мозга – это всё совершенно нормальные и естественные процессы. Но иногда, в периоды высокой загруженности или сильной эмоциональной напряженности, надо осознанно замедлить активность колебаний мозга, чтобы достичь состояния спокойствия. Таким образом можно научиться, в зависимости от потребности, или входить в транс, или повышать концентрацию, или просто эффективно и глубоко засыпать, чтобы восстанавливать уставший организм.

      Упражнение «Альфа-режим мозга»

      1. Займи удобное положение, закрой глаза и поэтапно расслабляй свое тело.

      Начни с пальцев ног и постепенно поднимайся выше – до самой макушки. Особое внимание удели плечам, шее, нижней челюсти (можешь слегка приоткрыть рот) и лицевым мышцам. Если какую-то часть тела расслабить не получается, сильно напряги ее, удерживай тонус несколько секунд и снова расслабь – это поможет снять напряжение.

      2. Когда тело обмякнет, представь, что

Скачать книгу