ТОП просматриваемых книг сайта:
Каждый день и всю жизнь. Гелий Антонович Васильков
Читать онлайн.Название Каждый день и всю жизнь
Год выпуска 0
isbn 9785447460471
Автор произведения Гелий Антонович Васильков
Жанр Здоровье
Издательство Издательские решения
7. Гигиенически обоснованный режим труда и отдыха (учебного – для детей и молодежи, производственного – для взрослых).
8. Соответствующий возрастным особенностям и условиям жизни двигательный режим с соблюдением необходимых норм физической активности.
Физическое совершенствование – бесконечный процесс, определяющий и физическое развитие, и уровень физической подготовки, и накопление специальных знаний по вопросам физического воспитания, и уровень технической подготовки в наиболее полезных видах физической активности с учетом личных интересов и возможностей каждого человека – ребенка и взрослого.
Следует знать, что фундамент здоровья, надежности и нормального функционирования всех систем организма закладывается еще в утробе матери и в период детства.
Давно доказано, что для развития плода большое значение имеют условия жизни будущей матери: степень двигательной активности, режим питания, психо-эмоциональное состояние и ряд других факторов. С появлением ребенка на свет определяющим условием становится двигательная активность его самого. Она определяет развитие моторики и интеллекта малыша, запуск приспособительных механизмов адаптации организма ребенка к изменяющимся условиям внешней среды, совершенствует функции органов чувств.
«Здоровье входит золотниками, а выходит пудами» – гласит народная поговорка. Ни дня без физической тренировки! – это должно стать правилом жизни каждой семьи, каждого ее члена.
В повседневном семейном режиме целесообразно использовать, по возрастным периодам, следующие формы занятий.
Период внутриутробного развития (для женщин в период беременности):
– утренняя зарядка и сеансы специальной гимнастики в удобное время дня;
– утренние и вечерние прогулки (ходьба с изменением темпа, пробежки – с учетом состояния здоровья и периода созревания плода);
– тренировочные занятия в доступных видах спорта (в первую половину беременности);
– занятия плаванием;
– туристские походы выходного дня (без большого груза по доступным маршрутам и с учетом самочувствия).
Раннее детство (до 1 года):
– гимнастика и массаж (по рекомендованным комплексам упражнений и приемам);
– сеансы купания и уроки плавания (уроки для тех родителей, кто имеет условия и желание научить своего ребенка «плавать раньше, чем ходить»);
– прогулки на свежем воздухе и сеансы закаливания.
Преддошкольный период (от 1 года до трех лет):
– сеансы гимнастики в режиме дня;
– прогулки с разнообразными подвижными играми и развлечениями (с бегом, прыжками, лазанием, играми с мячами, катанием на велосипеде, каруселях и пр.);
– участие в семейных турпоходах;
– сеансы купания и закаливания.
Дошкольный период (от 3 до 6 лет):
– сеансы