Каждый день и всю жизнь - Гелий Антонович Васильков

Скачать книгу

единоборства и др.

      Девятое. Интерес, любовь и привычка к регулярным занятиям гимнастикой, ходьбой, бегом, плаванием, спортивными играми и другими видами физической активности, постоянное соблюдение гигиенических правил и норм, умение управлять своим психоэмоциональным состоянием позволят обеспечить ту высокую степень надежности и сопротивляемости всех систем организма, которые удлинят годы активной полноценной жизни и замедлят инволюционные процессы в органах и тканях, в функциях центральной нервной системы, отдаляя неизбежные признаки старения.

      Медицинской статистикой доказано, что 75 процентов заболеваний взрослого населения заложено и спровоцировано недостатками физического воспитания еще в детские годы.

      Глава 5.

      Программы семейных занятий физическими упражнениями и доступными видами спорта

      Невозможно объять необъятное – это общеизвестно. За годы развития разных систем гимнастики, видов спорта, национальных систем физического воспитания накоплены и систематизированы многие тысячи упражнений – естественных для моторики человека и специально «сконструированных» педагогами, тренерами, учеными, спортсменами.

      К примеру, в моей книге «Физические упражнения в парах», изданной дважды – в 1972 и 1990 гг., дано описание более 900 упражнений данного раздела гимнастики. Преподаватель кафедры гимнастики Московского института ФК Ю. Гавердовский составил таблицу элементов и соединений на перекладине (всего один гриф, как ось вращения), которая включала 1100 упражнений (!). Польский специалист Ежи Талага систематизировал и издал «Энциклопедию физических упражнений», в которой дал описание и рисунки более 3,5 тысяч их вариантов (на русском языке книга была издана в 1998 году московским издательством «ФиС»). В современном спорте имеется уже несколько сотен разных их видов, включающих еще многие варианты спортивных упражнений.

      Выбор огромный, определяемый возрастными особенностями, полом, личными интересами, национальными традициями, условиями местожительства, климатом, временем года, материальным достатком, наличием спортивных сооружений и специального спортинвентаря, состоянием здоровья, уровнем физической подготовки и другими факторами.

      В семейном воспитании главными целями являются: общая физическая подготовка (ОФП) и многоборный характер спортивно-технической подготовки, которые служат основным фундаментом и в сочетании с другими средствами физической культуры (см. гл. 2) определяют меру крепости здоровья, уровень развития двигательных качеств, способности в управлении своим телом и своими движениями.

      В данной главе мы акцентируем ведущие установки, которые следует учитывать при подборе практического материала для разных форм семейных занятий.

      5.1. Программа оздоровительной двигательной активности

      Для гармоничного развития тела и функций всех

Скачать книгу