Цигун Гармония Инь Ян - Александр Леонидович Фаренюк

Скачать книгу

помогает избавить селезенку и желудок от использованной энергии Ци, отрегулировать их работу и устранить застои. Выдох с произношением «сы» помогает избавить легкие от использованной энергии Ци, устранить застои на меридиане легких и отрегулировать работу их. Выдох с произношением «чуй» помогает избавить почки от использованной энергии Ци, устранить застои на меридиане почек и отрегулировать их работу. Выдох с произношением «си» помогает избавить меридиана «шаоян» и меридиана «саньцзяо» от использованной энергии Ци, очистить эти каналы и восстановить работу многих органов.

      Внимание!

      При выполнении этого комплекса надо соблюдать ровное глубокое обратное дыхание с вдохом через нос и выдохом с произношением определенного звука, при этом максимально расслабить тело и успокоить сознание! Переход из одного упражнения в другое без остановок, весь комплекс должен выполняться медленным постоянным течением! Количество выполнения каждого упражнения – от 6 раз и больше.

      Комплекс «Лю Цзи Цзе»

      Дыхание обратное

      Подготовительная позиция

      Встаньте ровно, стопы на ширине плеч, колени слегка согнуты, руки висят по бокам корпуса. Смотрите вперед, дыхание ровное через нос. Медленно вдыхая, поднимите ладони (центры направлены вверх) до уровня груди, колени на вдохе распрямите. Медленно поверните ладони центрами вниз и начните медленный выдох, опуская ладони вниз до нижнего «даньтянь». Повторите вдох и выдох 6 раз. После последнего опускания ладоней вниз вдохните и сделайте медленное круговое движение рук вперед на уровне живота. После этого сделайте выдох, нцентрируйтесь и постойте в этом положении на ровном дыхании около 1 мин.

Рис.№1

      1.Сюй – воздействие на печень

      Медленно вдыхая, поднесите ладони к бокам. Медленно поворачивая корпус влево, начните выдох Сюй через рот и распрямляйте правую руку влево на уровне левого плеча. Губы слегка приоткрыты, язык касается нижних зубов. При выдохе глаза откройте пошире. На вдохе возвратите правую ладонь на правый бок. Не останавливаясь, медленно начните выдох Сюй и поверните корпус вправо, распрямляя левую руку вправо на уровне правого плеча. Губы слегка приоткрыты, язык касается нижних зубов. При выдохе глаза откройте пошире. И так сделайте 6 раз.

Рис.№2

      – Хэ – воздействие на сердце

      После последнего раза воздействия на печень возвратите левую ладонь на левый бок медленно вдыхая. После этого сразу начните медленный выдох через нос и одновременно распрямите руки вперед чуть вниз, соедините ладони. Медленно вдыхая, начните поднимать руки на себя сгибая в локтях (центры ладоней направлены в сторону лица). Продолжая вдох и доведя ладони до уровня лица, начните поворот ладоней с касанием их друг друга тыльной

Скачать книгу