Цигун Гармония Инь Ян - Александр Леонидович Фаренюк

Скачать книгу

фа и тун да цюань»), автором которой был знаток медицины и «цигун» Сюй Чунфу. В ней он обобщил опыт давних времен по практике «цигун», который с эпохи Сун-Юань стал изучаться в качестве одной из 13 признанных научных дисциплин. В период династии Цин Си Сифань нарисовал и отредактировал пояснительные схемы к древним комплексам внешних и внутренних упражнений – таких, как «Ба дуань цзинь», «И цзинь цзин» и другие.

      В этой книге раскрыты далеко не все исторические факты развития китайского «цигун». Человеческая природа несет в себе огромный потенциал по восстановлению и оздоровлению организма, а также развитие человеческих возможностей и способностей, не имеющих границ. Древнее высказывание: «Дыхание – это тропинка, соединяющая тело и сознание» – глубоко показывает суть китайского «цигун» – это гармония Инь-Ян.

      Базовые требования китайского «цигун»

      В основе китайского «цигун» лежат три важнейших фактора, помогающих достигнуть эффективных результатов. Это регуляция позиции тела, дыхания и психического равновесия. Они помогают достигнуть гармонии «Инь» (внутреннее состояние человека) и «Ян» (физическое состояние), уравновесить их. Эффект от малейшей неточности в отработке этих факторов значительно падает. Чтобы достигнуть больших результатов, надо тренировать эти факторы одновременно.

      Три фактора

      1.Регулирование позиции тела («Тяо шэнь»)

      Во многих древнекитайских трактатах термин «Тяошэнь» означает «упорядочивание тела». На первых этапах занятий «цигун» требуется достижение полного расслабления тела, что в первую очередь помогает нормализации потока внутренней энергии «ци» по каналам «цзин-ло», улучшить кровообращение.

      Начните с расслабления боковой линии – боковая сторона головы и уши, шея, плечи, локти, предплечья, запястья. После мысленного расслабления этой линии (3—4 мин.) переходите к расслаблению передней линии – лицо, шея, грудь, живот, бедра, голени, голеностопные суставы, ступни. Длительность расслабления этой линии такое же – 3—4 минуты. И заканчивайте расслаблением задней линии – затылочная область головы, шея, спина, поясница, бедра, голени (икроножные мышцы), стопы. При выполнении этих требований следите, чтобы голова и корпус держались прямо. После такой подготовки тело полностью готово к занятиям «цигун».

      2.Регулирование дыхания («Тяо си»)

      Регулирование дыхания играет большую роль в занятиях «цигун». Ровный и глубокий вдох и выдох нормализуют поток энергии «ци», помогает восстановить кровообращение и успокоить нервную систему, убрать застои «ци» и крови, что способствует оздоровлению внутренних органов. Ниже представлены типы дыхания, которые выполняются на занятиях «цигун».

      А) Естественное дыхание

      Естественное дыхание является самым простым типом дыхания, но для овладения им требуется полное расслабление тела,

Скачать книгу