ТОП просматриваемых книг сайта:
Цигун Гармония Инь Ян. Александр Леонидович Фаренюк
Читать онлайн.Название Цигун Гармония Инь Ян
Год выпуска 0
isbn 9785006424425
Автор произведения Александр Леонидович Фаренюк
Издательство Издательские решения
3 месяцев, третья часть – Большой Небесный Цикл (первый шаг – «У синь си» Дыхание пяти центров), на тренировку которого уходит 6 месяцев, и последняя часть – это четвертая часть – Концентрация Внимания, выполняется она также 6 месяцев. По длительности все эти части занимают от 5 минут до 15 минут. И наконец последний, четвертый этап комплекса – массаж точек-истоков 12 меридианов на теле. Эти точки играют огромную роль в потоке «ци» по этим меридианам, они принимают энергию, и они же способствуют движению по своему меридиану. Массаж каждой из точек – истока делается в течении от полминуты до минуты, при этом следите за правильностью дыхания, расслабленностью тела и ощущения тепла в самих точках – истока.
Женщинам, если в самом начале не получается брюшное дыхание, можно выполнять на своем привычном дыхании – обратном (грудное дыхание, или по-другому, обратное брюшное дыхание). Желательно в процессе тренировок перейти постепенно на брюшное. Вдох и выдох делается через нос, в упражнениях, где выдох через рот, будет заранее написано.
Комплекс «24 метода открывания меридианов»
1.Начальная позиция
Встать ровно, ноги в коленях слегка согнуть, руки опустить вдоль тела, расстояние между стоп примерно 25 – 30 см, стопы параллельны друг другу, язык слегка прижать к верхнему небу («да тяо» – «построение