LITMIR.BIZ

Скачать книгу

Ещё один изнуряющий круг…

      Именно разрешите себе не худеть и при этом работать со своим перееданием.

      Не пугайтесь. Не худеть – не значит набирать вес.

      Набор веса – это часть замкнутого круга «похудалово – объедалово».

      Если вы вышли из игры, перед вами открываются совсем другие возможности. Любой спортсмен рано или поздно уходит из большого спорта, и вы тоже – выходите из «похудалова». Часто выходите с чувством сожаления – ведь, может быть, вы заходили в этот «спорт» с гораздо меньшим весом, чем сейчас.

      Бороться с Тягой на её поле – это изнурительно.

      Я предлагаю вам другую стратегию – перемирие.

      Да, перемирие. Мы останавливаем войну с лишним весом. Вы больше не стремитесь «похудеть во что бы то ни стало».

      Да, это позиция принятия.

      Да, вы учитесь принимать себя в настоящей ситуации.

      Нет, принять не значит сдаться.

      Теперь вы сосредотачиваете усилия на развитии навыков управления перееданием. Переедание вырвалось из-под контроля, и нужно этот контроль вновь обрести.

      Когда вы принимаете себя сейчас – это не значит, что вы соглашаетесь иметь лишний вес.

      Вы и ваши лишние килограммы – это не одно и то же. Вы очень близки, но всё же вы разные.

      Вы принимаете на себя ответственность за то, что будет дальше.

      И я знаю, что это не всегда приятно – брать ответственность.

      И вы можете чувствовать неуверенность, что у вас получится. А это говорит о том, что вы ответственный человек. Вы просто не можете «сказать» и не сделать.

      Я предлагаю вам сохранять молчание по поводу вашего решения остановить переедание и пока не худеть.

      Окружающие люди не всегда способны понять этот процесс. Они часто бывают фиксированы на внешнем. Это их право, потому что это их жизнь. Ваша жизнь – ваша.

      В вопросах своей жизни не давайте обещаний никому, кроме себя самих.

      Если кто-то поинтересуется, вы можете ответить фразой из этих вариантов или придумать свой:

      – «я учусь управлять перееданием»;

      – «я развиваю свой эмоциональный интеллект»;

      – «я разбираюсь со свои внутренним миром»;

      – «я справляюсь с нарушением пищевого поведения».

      И прошу вас, помните: вы никому не обязаны отчитываться, что вы делаете и зачем.

      Вернёмся к теме принятия и ответственности.

      Принять себя сейчас – значит принять, что у вас есть проблема переедания.

      Я не предлагаю вам согласиться с тем, что у вас есть лишний вес и он будет всегда.

      Я предлагаю принять, что основной проблемой является именно переедание, а не лишний вес.

      Разрешите себе заняться тем, что сейчас по-настоящему является главной причиной, – перееданием.

      Оставьте похудение на потом. Это как раз тот случай, когда нужно «оставить на потом», ведь «сгонка» лишних килограммов не решает проблемы.

      Почему «похудение» не работает

      На мой взгляд, похудение – вещь двойственная. С одной стороны, это хорошо,

Скачать книгу