LITMIR.BIZ

Скачать книгу

Значит, воля есть.

      Но применить её по назначению – это, согласен, задача непростая.

      Тут вмешивается ещё один персонаж внутреннего мира. Тяга.

      Съесть или не съесть лишнего – это всегда внутренний выбор. Чаще всего он происходит автоматически. И чаще, к сожалению, в пользу «съесть».

      Тяга сильна.

      «Я всё понимаю, но всё равно делаю это». И беспомощно наблюдаю за тем, как страдает моё тело и как разваливается самоуважение.

      «Я опять нажралась/нажрался…»

      Тяга – это внутренний дракон, который пленил Волю (маленькую девочку, принцессу, если хотите) и держит взаперти в башне из лишнего веса.

      А иногда Воля сдаётся на милость Тяги и объединяется с ней – «пожру, а потом отработаю в зале».

      Дракон ликует. Воля использована и унижена. Хеппи-энд, кажется, невозможен. Прекрасный принц не придёт. Волшебной таблетки нет.

      Тяга сильна. Ведь она постоянно тренируется и отрабатывает свои навыки захвата.

      Основной инструмент Тяги – обман.

      А у Воли навыков противостояния Тяге мало или почти нет. Она может только запрещать или потакать.

      И Тяга уже выучила эти ходы и использует Волю в своих тёмных, сладких, соблазнительных делишках.

      Дело в том, что изначально Воля более чувствительна: эмоции у неё возникают быстрее, они сильнее и длятся дольше, чем у других людей. Управлять своими эмоциями Воле нелегко. Как я писал выше, она либо им потакает, либо их запрещает. И это делает её уязвимой перед жизненными событиями.

      Непростое внешнее событие» сложные чувства наслаиваются на низкий уровень развития навыков управления эмоциями – сложное чувство становится невыносимым, «затапливает» – мозг ищет способ уменьшить напряжение, избежать невыносимости – Тяга предлагает «свои услуги» – человек переедает – кратковременно становится легче – напряжение ушло, критика вернулась – стало стыдно – опять нет способа управления тяжёлыми эмоциями» начало нового круга…

      Воле не хватает навыков управления своими эмоциями. Эмоции – негативные и позитивные – делают её уязвимой, и Тяга легко обманывает её и использует.

      Вот такие, как сегодня модно говорить, токсичные отношения…

      И тут любимый вопрос всех страждущих: а делать-то что?

      Ответ. Научить Волю сражаться.

      Тренировать навыки эмоциональной регуляции.

      Сражаться – это навык, который можно развивать.

      – Навык успокаивать себя. Тяга всегда вызвана внутренней тревогой, которую нужно успокоить.

      – Навык наблюдать за своими мыслями – обманными манёврами Тяги, туманящими разум.

      – Навык оспаривать свои мысли и чувства – нейтрализовывать «яд» Тяги.

      – Навык поддерживать себя – находить нужные слова, которые придадут сил и напомнят о цели.

      Воля – это набор навыков, которые помогают справляться с Тягой. И эти навыки можно развивать.

      Тогда та маленькая девочка, которая спрятана внутри, в темнице лишнего

Скачать книгу