LITMIR.BIZ

Скачать книгу

повышением силовых качеств совершенствовать ее отдельные параметры.

      К недостаткам этого метода следует отнести следующие положения:

      а) этот метод отрицательно влияет на мышечную координацию;

      б) сила, приобретенная в результате применения этого метода, почти не «переносится» на работу динамического характера;

      в) при изометрическом режиме работы мышц прирост силы наблюдается только по отношению к той части траектории движения, которая соответствует применяемым тренировочным упражнениям.

      Все рассмотренные варианты методов, направленных на повышение максимальных силовых возможностей, в процессе подготовки легкоатлетов-копьеметателей можно применять комплексно либо концентрированно на различных этапах годичного тренировочного цикла.

      1.3. Современные взгляды на совершенствование скоростно-силовых способностей спортсменов

      Максимальная мощность, проявляемая в движениях скоростносилового характера, является, прежде всего, результатом развиваемых при этом силы и скорости мышечного сокращения. Чем выше мощность, которая может быть достигнута в движении, тем большую скорость спортсмен может придать собственному телу при отталкивании от опоры или перемещаемому снаряду, что особенно важно в заключительной части соревновательной попытки легкоатлета-копьеметателя.

      Взаимоотношения силы и скорости, развиваемых в модельных движениях, были многократно изучены экспериментальным путем (рис. 1).

      Нетрудно заметить, что на данной кривой умещаются все движения, связанные с проявлением силы и скорости. Сюда относятся и движения с преимущественным проявлением скорости, когда масса перемещаемого снаряда стремится к нулю, а ускорение – к максимуму (В), и силы (А), когда перемещаемая масса возрастает до F_max, а скорость уменьшается до нуля (проявление максимальной изометрической силы). Среднее положение занимают скоростно-силовые проявления.

      Известный американский физиолог А.Хилл еще в 1938 г. показал, что зависимость между силой и скоростью в движениях с силовой составляющей описывается характерной гиперболой и соответствующим уравнением: (P + a) (V + в) = (P_o + a) в = К , где: Р_о – максимальная сила; Р – развиваемое в движении усилие; V – скорость; а, в, к – соответствующие индивидуальные коэффициенты. Это уравнение известно как «основное уравнение мышечной динамики».

       Рис . 1 Зависимость сила – скорость, полученная путем анализа соответствующих характеристик движений при метании различных по весу снарядов.

      I – преимущественно силовые упражнения;

      II – скоростно-силовые упражнения;

      III – упражнения по преимуществу скоростные.

      Главные выводы, которые следует сделать из описанной выше зависимости, сводятся к следующему:

      1. Сила и скорость, развиваемые в движениях подобного типа, обратно пропорциональны;

      2. Сила и скорость зависят от максимальной

Скачать книгу