«Попробуй». Твой дневник №1. Ежедневные задания для самопознания - Katy Gazeeva

Скачать книгу

ли кто-то из окружения или близких, кто обесценивает твои заслуги и тебя в целом?

      Кто подмечает твои недостатки? Из-за кого тебе важно показать себя с наилучшей стороны? Кому ты хочешь доказать свою значимость? Для чего? Какую цену ты готов за это заплатить? Стоит ли это того? Как изменится твоя жизнь после этого? Чего сам достиг этот человек и счастлив ли он?

      День 8

      Находясь ещё в утробе матери, каждый считывает с неё все чувства, эмоции, все ее убеждения.

      Именно с этого и начинается формирование окружающей действительности.

      Повторяющихся несколько раз подтверждений достаточно для автоматического прочного убеждения.

      Перечисли и запиши, что ты слышал от родных, от знакомых в той теме, на которую ты не удовлетворён в своей жизни.

      Выпиши все негативные (ограничивающие) фразы-убеждения, перечитай каждое под вопросом: оно мне мешает или помогает?

      Усомнись в реальности тех, которые мешают и перепиши их на противоположное положительное значение.

      Перечитай негативные так, как будто ты читаешь не свои, а чужие.

      А теперь пересядь на другое место с Новым списком убеждений и проделай тоже самое.

      Как тебе? Какая жизнь у каждого из написавшего эти списки? Какая тебе нравится больше?

      Подкрепи новые убеждения доказательствами в виде другого человека или ситуации для примера.

      Пример: Большие деньги портят человека- я допускаю мысль, что большие деньги дают возможности в виде… Старые убеждения можно закрасить маркером, утилизировать.

      Заметки

      Место для записей и рефлексии.

      День 9

      Попробуй прожить сегодня играя.

      Представь, что ты проходишь квест и примеряешь различные костюмы,роли. Особенно это касается различных задач и того, что тебе не нравится делать.

      Пример:

      1. Я не люблю мыть посуду.

      Представь, что ты наняла горничную, которая просто обожает свою работу или играешь роль в фильме. Надень на себя эту маску. Побудь ею.Заплати себе за услуги.

      А может быть ты перевоплотишься в золушку? Включишь музыку, будешь петь, танцевать во время уборки и вспоминать, как проводила время на балу.

      2. Преврати обычную готовку ужина в ресторанный прием. Составь меню, возьми на себя роль повара и официанта, а возможно кто-то из семьи разделит с тобой эту роль. Может быть дети поиграют в официантов, а ты со своей половиной гостями ресторана. Используй свою фантазию.

      3. Если тебе нужно обьясниться сегодня с кем-либо или договориться о чем-то, представь, что ты играешь роль в фильме.

      4. Если тебе нужно решить задачу, сделай это в виде квеста. Из интереса. Представь, что это игра. Надевай маски, меняй их.

      Таких масок и ролей может быть очень много за день.

      Запиши о своих наблюдениях и чувствах в конце дня.

      День 10

      Понаблюдай, какие эмоции возникают чаще всего сегодня.

      Важно проживать и позволять себе чувствовать весь спектр эмоций и чувств, не отстраняясь и не увеличивая в объёме негативные переживания, превращая их в бомбу замедленного

Скачать книгу