Дневник – сам себе психолог - Екатерина Земских

Скачать книгу

за погоду, домашних животных и т. п. Это поможет сосредоточиться на положительных аспектах и улучшит ваше настроение.

      2. Общайтесь с позитивными людьми. Окружите себя людьми, которые поддерживают вас и вдохновляют на позитивное мышление. Общение с такими людьми поможет вам видеть мир с более оптимистичной перспективой.

      3. Избегайте негативных влияний. Старайтесь ограничить время, которое вы проводите в компании негативно настроенных людей или потребляете негативные новости и контент. Вместо этого выделите время на чтение позитивных книг, просмотр вдохновляющих фильмов или занимайтесь хобби, которые приносят вам удовольствие.

      4. Занимайтесь физической активностью. Физическая активность помогает высвобождать эндорфины – гормоны счастья. Регулярные тренировки или занятия спортом помогут вам поднять настроение и улучшить ваше физическое и эмоциональное состояние.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «Литрес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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

Скачать книгу