ТОП просматриваемых книг сайта:
Дневник – сам себе психолог. Екатерина Земских
Читать онлайн.Название Дневник – сам себе психолог
Год выпуска 2023
isbn
Автор произведения Екатерина Земских
Издательство Автор
2. Анализируйте свои действия: рассмотрите свои прошлые действия и решения. Какие принципы или ценности были в основе ваших решений? Они отражают ваши истинные принципы или были обусловлены внешними влияниями?
3. Проявляйте согласованность: убедитесь, что ваши действия соответствуют вашим принципам. Проявляйте согласованность в своих решениях и поступках, чтобы выражать свои принципы на практике.
4. Рефлексия: обратите внимание на свои мысли, эмоции и реакции на различные ситуации. Почему вы реагируете определенным образом?
Какие убеждения и принципы лежат в основе ваших реакций?
Первым делом опишите себя. Каким вы являетесь на данный момент!
Не нужно много расписывать, уложитесь в несколько слов (например: непредсказуемый(ая), вспыльчивый(ая), амбициозный(ая), эмпат).
Второе – ответьте на вопрос: «что является для меня самым важным в жизни?»
Ну и третье – подумайте и запишите все свои принципы (убеждения).
Выделите принципы, которые вам навязало общество (в помощь – 4 пункта выше).
2.1. Привычки
Привычки – это действия, которые мы выполняем не задумываясь. Это то, что позволяет нам экономить силы и свое время. Как вы, наверное, уже знаете, они есть полезные и вредные, те, которые зависят от нашего выбора, и те, которые появляются у нас помимо нашей воли. Такие привычки, как курение или выпивать стакан воды утром, рассматривать мы не будем. Я хочу поговорить о важности развития полезных поведенческих привычек и привычке мыслить позитивно.
Поведенческие привычки имеют огромное значение в нашей жизни. Они определяют наши действия и реакции на различные ситуации. Например, есть такая привычка, как додумывать: кто-то где-то посмотрел на вас странно, и вы сразу додумываете себе, что человек подумал о вас плохо – но вы же не телепат. Или привычка обещать себе с понедельника заняться бегом – и не делать этого, такие невыполненные обещания вызывают у нас потерю доверия и уважения к себе. Или еще пример: привычка осуждать других, не путайте, пожалуйста, с обсуждением – эти два слова созвучны, но имеют разное значение. Осуждение – это обвинение, неодобрение поступков человека, вынесение ему приговора, вы же не судья, чтобы обвинять других людей (даже если вы судья – занимайтесь этим только в зале суда). Обсуждать – значит обмениваться друг с другом мнениями, например, обсуждать запланированное путешествие, какие-то проблемы или прочитанную книгу. Так же два этих понятия включают в себя оценку чего либо, только вот обсуждение – это объективная оценка, с которой согласны много людей, а осуждение – субъективная, то есть мнение лишь одного человека (например, присяжные обсуждают, а суд выносит приговор). Когда вы осуждаете другого человека, то бессознательно обесцениваете себя. Начните принимать других людей такими, какие они есть, и не обращайте внимания на их поступки и проявления,