Предпринимательство нового времени: от бессилия и хаоса к влиянию. Как предпринимателю обрести мощную опору внутри себя и уверенно идти к большим результатам во времена глобальных перемен - Ирина Викторовна Гаврилова

Скачать книгу

немного воды.

      • Измерьте уровень энергии после зарядки. Он вырос?

      Даже за это минимальное время вы подзарядили свой организм, разогнали кровь. А это значит, что ваш мозг будет принимать более эффективные решения. И это всего за пару минут. Как вам?

      Почувствуйте, как тело говорит «спасибо»! Я рекомендую осуществлять эту практику по возможности каждый час и встроить ее в свой повседневный образ жизни, довести до ритуала. Я, например, уже тонко чувствую запрос своего тела на движение.

      Мы с мужем практически каждый день хотя бы 30—40 минут гуляем в парке или вдоль берега моря. Помимо пользы для организма, это еще и прекрасный способ побыть вместе с близким мне человеком. И это наш ритуал.

      Да, любой регулярный спорт, даже просто ходьба по 1—1,5 часа несколько раз в неделю, нужен, чтобы держать тело в тонусе и «прочищать мозги». Это даже не обсуждается! Подобная физическая активность помогает в борьбе со стрессом. А, например, час пробежки в неделю заменяет посещение психолога. Думаю, со мной согласятся те, кто занимается бегом.

      Но! Это не отменяет нано-спорт на регулярной каждодневной основе!

      Итак, держать свое тело в тонусе, потому что тело, в первую очередь, производит физическую энергию – важный навык.

      Задание:

      Лист бумаги расчертите пополам. В первой колонке напишите, что вас наполняет энергией. Во второй – что забирает энергию.

      И распишите по каждому пункту: еда и напитки, физическая активность, отдых, забота о теле.

      Теперь стало понятней, что вас наполняет энергией, а где она теряется?

      Представьте: вы словно ветхая водопроводная система с постоянными утечками воды, потому что в трубах есть дыры и трещины. Есть инсайт?

      Поэтому жизненно необходимо «залатать дыры», исключив все то, что забирает у вас энергию!

      Что-то получится сделать сразу, например, перестать есть фастфуд или допоздна засиживаться на работе.

      Что-то можно уменьшить: пить не 10 чашек кофе, а хотя бы 2—3 (исследованиями, кстати, доказано, что 2—3 чашки заварного кофе не причиняют вреда организму, а, наоборот, полезны).

      И увеличить в вашей жизни все то, что наполняет вас энергией!

      Для этого рядом с каждым пунктом напишете, что вы будете делать и в какие сроки. Это могут быть регулярные действия или разовые. Включайте действия в свой план и записывайте в ежедневник. Это позволит выстроить взаимоотношения с энергией на физическом уровне.

      Важна именно профилактика. Иначе может произойти форс-мажор, вплоть до вызова скорой. Вы и ваш бизнес явно от этого не выиграете. Согласны?

      3.2. Энергия на эмоциональном уровне

      Эмоциональная энергия – это ваши чувства.

      Если на этом уровне все в порядке, человек пребывает в состоянии оптимизма, радости и легкости. Беспокойство, раздражение и апатия – показатели низкого уровня эмоциональной энергии.

      Эмоциональная энергия тесно

Скачать книгу