Как нормализовать свой вес без диет и подсчёта калорий. Естественное решение! - Елена Афонасьевна Конченкова

Скачать книгу

себя от искушений в магазине при закупке продуктов. Посещайте продуктовые магазины, когда Вы сыты. В таком состоянии еда не манит, и человек делает правильный выбор, а дома не набрасывается на купленное. Другой вариант: составьте список продуктов и покупайте согласно ему или закажите доставку.

      Ещё одна предосторожность. Перестаньте поощрять пищевую зависимость: не говорите и не думайте лишний раз про еду.

      Меняйте пищевые привычки

      Съедать определённый объём пищи – это просто привычка. Одним объём нужно уменьшить, чтобы постройнеть; другим увеличить, чтобы стать полнее. Сделайте усилие в нужную сторону и постепенно эта порция станет для Вас комфортной.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «Литрес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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

Скачать книгу