ТОП просматриваемых книг сайта:
8 шагов к идеальной Я. Книга-тренажер по развитию женственности. Каталина Светлая
Читать онлайн.Название 8 шагов к идеальной Я. Книга-тренажер по развитию женственности
Год выпуска 2023
isbn
Автор произведения Каталина Светлая
Издательство Автор
Упражнение «Ошибочка!»
На самом деле только единицы справляются с этой проблемой, остальные грызут себя ежедневно из года в год. Но можно научиться работать над собой, для того чтобы перестать заниматься самоедством и начать жить. Ошибок «зон роста» у нас много, а упражнение «Ошибочка» будет для нас спасательным кругом жить спокойно, без агрессии.
Как делается упражнение? Если ты что-то забыла, опоздала, перепутала, порвала, сломала, разбила, сорвалась, не выдержала, наговорила не тому или не сказала тому, кому надо; короче, ошиблась, то…
Первое. Обязательно – Улыбнулась, головку наклоните вбок, ручки раскинь в стороны, можно плечики приподнять и произнести: «Ошибочка!» с улыбочкой и такой интонацией «Всякое бывает». Делаем это по-детски: смешно, довольно, на выдохе и расслабленно. Зачем мы так делаем? Для того, чтобы нам негатив перевести в позитив и значимость события преуменьшить.
Второе. Сложи накрест руки на груди, нежно и бережно обними себя за плечики и скажи себе: «Я хорошая!» Говори себе те фразы, которые тебя вдохновляют! Тебе это нравится, значит, это правильно! Здесь важно перевести себя из негатива в позитив. Когда человек совершает ошибку, он чувствует себя «плохим»: начинает себя ругать, в душе возникает терзание.
А в таком состоянии, как правило, идет еще больше глупостей и ошибок. Поэтому важно себя успокоить, чтобы возвратилось трезвомыслие. Для этого нужно себя обнять, успокоить и сказать: «Я хорошая!»
Эта простая фраза действительно творит чудеса! Люди чаще всего ругаются тогда, когда теряют это ощущение: «Я хороший!», руганью себя же защищают. Обнимешь мужа любимого, скажешь ему: «Какой же ты у меня хороший, надежный!» – он ругаться и перестанет.
Третье. Тебе стало хорошо и на этом этапе третий жест: энергичная рабочая ладонь и короткая фраза: «Работать!» Пора включаться в работу, исправлять последствия ошибки. Когда человек занят делом, в том числе и исправлением ошибок, на глупости и переживания не остается времени. А вот помнить о том, что произошло, это зависит от масштаба произошедшего. Если это мелкая случайная ошибочка, ее лучше всего просто выкинуть из головы и забыть. Если ошибка серьезная, может повториться – сделай, чтобы она не повторилась. Запомни, запиши и на будущее сделай так, чтобы вопрос был надежно решен. Ошибочка! Я хорошая! Работать! – Делай с улыбкой, тебе понравится!
На стадии освоения упражнения «Ошибочка» жесты должны быть внешними, реальными, после этапа освоения обычно используют воображаемые, внутренние.
С чего начать? Начни ежедневно отмечать свои ошибки и фиксировать текст, который произносишь в этот момент. Это нужно для того, чтобы реально увидеть, сколько на самом деле в день ошибок. Одна ошибка в день? 5? 10?
Иногда