LITMIR.BIZ

Скачать книгу

носоглотки, а также кровеносных сосудов), выраженное в слабом, но приятно-прохладно-тепловатом "отпускании".

      Аккуратно, очень неспешно, "задвиньте" себя в место соприкосновения сиденья и спинки вашего стула. Не "выдвигаясь" из этого места позвольте себе легонечко выпрямиться. Дышите по-прежнему: легко и поверхностно.

      Если всё выполнено правильно, то ваше тело займёт очень равновесное положение: тело станет строго вертикально, а голова выпрямится практически без усилий.

      Проверить правильность выполнения этого этапа упражнения можно следующим способом: в случае успешного выполнения вы ощутите слабое круговое покачивание всего тела, которое начнётся в области основания позвоночника (копчика), а закончится спиральным качком головы с последующей самостоятельной её фиксацией в вертикальном положении. Итогом всего процесса станет чрезвычайно приятное и, как указывалось выше, равновесное состояние всего тела.

      Успешно выполнив первый вариант маленького упражнения ко второй главе, вы подготовили себя для дальнейших этапов…

      Второй вариант маленького, но нелёгкого упражнения.

      Встаньте на достаточно свободном месте.

      Легонечко, но достаточно внимательно прослушайте своё тело. Проверьте его состояние на отсутствие или наличие областей напряжённости.

      Чрезвычайно лёгким движением "запустите" едва заметное круговое движение в своём теле. Слушайте это движение: его результатом должно стать "растворение" областей напряжённости в вашем теле.

      Величина движения не должна быть сильно заметной. Движение здесь скорее психологическое, внутреннее, более психическое, чем физическое…

      Обратите внимание на самопроизвольное, порождаемое лишь вашими движениями, формирование в области живота легко-тепло-пухнатой области. Вслушайтесь в её успокоение.

      Лёгким, едва заметным движением направьте это очень успокоительное ощущение вверх по всему телу. Делайте это мягко, любовно, бережно и не спеша… Дыхание ваше почти не слышно, во всяком случае, как физическое движение вашего тела.

      Чрезвычайно легко и едва-едва заметно определяется движение каждой частички воздуха по носоглотке, трахее, по лёгким. Это движение легко до такой степени, что вы почти способны слышать, как каждая из частичек воздуха впитывается в кровь и распространяется по вашему телу…

      Вновь лёгким, едва заметным движением направьте покой вашего тела вниз: по всему телу, по каждой его частичке… Пусть этот покой оттолкнётся от нижних границ вашего тела и растворится, залив все его пределы…

      Получилось? Очень хочется на это надеяться… Если да, то вы выполнили второй вариант маленького-маленького упражнения ко второй главе и готовы к последующим усложнениям…

      Попытайтесь совершить маленький шажочек…

      Каково ваше состояние? Есть изменения? Это и есть ваш результат. Увы, пока что, по-видимому, отрицательный.

      Третий вариант маленького упражнения.

      Прилягте. Поверхность должна быть достаточно ровной и в меру мягкой, может быть

Скачать книгу