ТОП просматриваемых книг сайта:
Живу как хочу. Принять прошлое и обрести себя в настоящем. Ирина Гиберманн
Читать онлайн.Название Живу как хочу. Принять прошлое и обрести себя в настоящем
Год выпуска 2023
isbn 9785001957171
Автор произведения Ирина Гиберманн
Издательство Манн, Иванов и Фербер
4. Научиться адекватно выражать свои потребности и ставить границы.
5. Отрефлексировать позитивные и негативные эмоции. Адекватно обходиться с фрустрацией, конкуренцией, злостью, чувствами вины и стыда, завистью, желанием мести. Научиться награждать себя, хвалить, поощрять.
6. Проработать отношения с матерью. Выстроить модель отношений с женщинами на равных: не унижать, не использовать, не оскорблять, не идеализировать, не заслуживать любовь и признание.
7. Отношения с отцом. Построить свою идентичность. Определить свою роль сына, отца, мужчины. Создать адекватную картину себя со слабыми и сильными сторонами.
6. Разобраться с профессиональной интеграцией и идентичностью, проверить свою нагружаемость и готовность функционировать.
7. Продумать план после терапии.
8. Профилактика рецидива старого поведения. План А, план В, план С.
9. Научиться прощать людей и прощать себе.
10. Определение и манифестация своей системы ценностей.
Групповую психотерапию я начинаю с притчи, которую рассказываю уже более десяти лет.
В булочную заходит покупатель.
– Ой, я такой голодный. Что у вас есть?
– Булочки с салями, с яйцом, чизкейк, хлеб. Что вы хотите?
– Я не знаю, я пока просто посмотрю… – И остается стоять, наблюдает.
Заходит следующий.
– Ой, я такой голодный, что у вас есть?
– Булочки с салями, с яйцом, чизкейк, хлеб. Что вы хотите?
– Булочку с яйцом. Сколько она стоит?
– Евро семьдесят пять.
– Ой, ну это слишком дорого… – И остается стоять, смотрит.
Заходит третий.
– Ой, я такой голодный, что у вас есть?
– Булочки с салями, с яйцом, чизкейк, хлеб. Что вы хотите?
– Булочку с салями, хлеб с собой, порежьте, пожалуйста, на куски в восемь миллиметров, и два кусочка чизкейка. Сколько с меня?
– Семь восемьдесят.
Он платит и уходит.
Рассказав эту притчу, я прошу каждого в группе поделиться, что он в ней видит. Слышу очень разные ответы:
– Социальные слои неодинаковы.
– Люди делятся на наблюдателей, сомневающихся и берущих то, что хотят от жизни, и готовых платить за это – деньгами, временем, силой, энергией.
Я спрашиваю:
– А что вы готовы дать, чтобы стать свободными, цельными, верными себе?
Далее я формирую три группы по четыре человека и даю задание: «Обсудите, откуда вы берете энергию, кто тянет ее из вас, где ваши источники восполнения своих сил».
Пятнадцать минут групповой работы. Заканчиваем. Снова садимся в общий круг. Все начинают делиться инсайтами. У меня один-единственный вопрос:
– В какой роли вы были