BSFF: Стань свободным быстро - Ларри Нимс

Скачать книгу

и не заставит вас автоматически любить и принимать себя. Фактически исправление вашего Психологического Противодействия и других проблем не заставляет вас делать что-нибудь. Скорее, это открывает для вас путь делать новые выборы и выстроить новое, более гибкое, поведение.

      Вам больше не придётся просто справляться с болезненными воспоминаниями и программированием, которые, кажется, навечно выгравированы на вашем эмоциональном теле. Вы устраните корни убеждений и эмоций, которые приводят вас к самосаботажу. Старые программы больше не будут автоматически управлять вашей жизнью и вызывать эмоциональную боль.

      Упражнения

      Мы выполним серию упражнений, для того чтобы помочь вам выявить и распознать проблемы, которые вы будете прорабатывать с помощью BSSF. Эти упражнения также будут для вас полезны, когда вы захотите проработать вопросы, не упомянутые в книге.

      Не обязательно делать упражнения прямо сейчас, но мы предлагаем вам пробежать по ним глазами. Здесь и далее мы будем ссылаться на некоторые утверждения из этих упражнений, изучая различные части Процедуры Проработки BSFF.

      Упражнение 2.1

      Мы предлагаем вам взять блокнот и использовать его в качестве дневника для упражнений, которые будут даны в этой книге. Это может быть разлинованная тетрадь или блокнот с чистыми листами для более свободного излияния чувств.

      В течение дня, когда вы делаете повседневные дела «на автопилоте», такие как мытьё посуды, ходьба или вождение, понаблюдайте за своими мыслями. Осознавайте то, что вы говорите себе.

      Вы себя критикуете?

      Предполагаете ли вы негативный результат от вложенных усилий?

      Что вы ожидаете от себя и вашего окружения?

      Когда вы начнёте осознавать свой внутренний диалог, запишите то, что вы слышите. Датируйте каждую запись, чтобы вы могли отследить свой прогресс.

      Упражнение 2.2

      Часть 1.

      Определите области, где, как вам кажется, у вас наибольшее сопротивление или самосаботаж, и выпишите их в ваш дневник. Вот некоторые примеры:

      Я хочу сбросить вес, но я не могу перестать есть;

      Я хочу хорошо учиться в школе, но я не могу заставить себя сесть за уроки;

      Я знаю, что должен подбить баланс на своём банковском счёте, но я постоянно это откладываю;

      Когда я получаю очередной счёт, я кладу его в стопку таких же и забываю оплатить;

      Нужно убрать в гараже, но у меня нет настроения;

      Я хочу быть хорошим работником, но продолжаю валять дурака;

      Я не могу продолжать жить в этом беспорядке, но никак не могу убраться.

      Часть 2.

      Определите внутренний диалог, который вы слышите в связи с проблемами, или проблемы, которые вы распознали в Части 1.

      Например, если вы написали: «Я хочу похудеть, но не могу перестать есть» – ваш внутренний диалог может быть таким:

      Я толстый и страшный.

      Почему я не могу прекратить много есть?

      Я

Скачать книгу