Путь к радости и счастью. Книга-тренинг - Николай Кукштель

Скачать книгу

но по прошествии времени, отдельные ситуации и эмоции казались мне нелепыми и просто смешными. Я не понимал, как можно было так расстраиваться из-за каких-то мелочей и так портить себе день. Я видел свою неадекватность по отношению к людям, видел завышенные ожидания, неправильность моих действий.

      Наверное, Вам знакома ситуация, когда Вы смотрите назад и думаете: «Каким же я был дураком»! Такие моменты безусловно будут и анализируя прошлое, Вы сможете быстрее расти и делать выводы.

      В общем, как Вы поняли, дневник – это очень интересный инструмент, а его ведение может доставить Вам массу удовольствия. Так что обязательно используйте его.

      Практическое задание:

      1. Заведите дневник и сделайте первую запись

      2. Продолжайте записывать результаты прохождения этой книги-тренинга в течении 30 дней.

      Будь ближе к ней

      Только солнце, свежий воздух и…

      Почему-то вспомнился фильм «Трое в лодке, не считая собаки»

      Эти 3-е, импозантных английских героев, весьма правильно выбрали вид отдыха и получили счастье сполна. А как насчёт Вас? Часто ли Вы бываете на свежем воздухе или греетесь на солнышке? Поход на работу и с работы не считается). Если нет, то ситуацию надо менять.

      Солнечная энергия – это то, что жизненно необходимо организму, хоть мы и не растения:

      – Солнечная энергия участвуете в выработке серотонина в мозге. Этот гормон называют «гормоном счастья», так как он повышает настроение. Он также играет большую роль в процессах свёртываемости крови, увеличении полового влечения, возникновении аллергических реакций.

      Важным фактом является то, что серотонин ночью превращается в мелатонин – гормон сна, который просто необходим человеку.

      – Под воздействием лучей солнца вырабатывается витамин D (кальциферол). Он участвует в укреплении костной ткани, способствует укреплению иммунитета, выводу тяжёлых металлов из организма.

      – Под действием солнца нормализуется давление и уменьшается вероятность инфарктов и инсультов.

      – Солнечные лучи повышают антибактериальную устойчивость, способствуют заживлению порезов и ран, улучшают состояние кожи.

      Безусловно, очень важно бывать на свежем воздухе. В йоге вообще считается, что воздух наполнен особой жизненной энергией – праной. Практикующие работают над тем, чтобы научиться лучше усваивать её. Но мы не будем уходить в эзотерику, а постараемся использовать более материальный подход.

      Воздух даёт нашему организму кислород. Без него невозможна работа нашим клеток, органов и тканей. И конечно, без него не сможет функционировать наш мозг. Поэтому качество воздуха, которым дышит человек, очень сильно влияет на него.

      Большинство людей сейчас проживает в больших городах, и состояние воздуха там, часто оставляет желать лучшего. Огромное количество автомобилей и производство, ухудшают экологию и служат источником выброса огромного количества

Скачать книгу