ТОП просматриваемых книг сайта:
Утро с умом. Искусство просыпаться дважды. Дмитрий Сенге
Читать онлайн.Название Утро с умом. Искусство просыпаться дважды
Год выпуска 0
isbn 9785005997579
Автор произведения Дмитрий Сенге
Издательство Издательские решения
Искоренение
⠀ ⠀ * * *
Самое главное утром – замедляться.
Нет ничего важнее с утра. Воды выпить хорошо бы. Немного потянуться и растянуть сухожилия затвердевшие. Прям как хочется, по-кошачьи. Но самое главное – замедлиться.
Если сложно поначалу, то прям специально делать медленные движения, как робот, и ходить медленно. Мозг быстро поймёт, что от него хотят, выдохнет и замедлится. Если научишься этому с утра – вся жизнь изменится.
Нет ничего важнее с утра.
⠀ ⠀ * * *
Флейта дня.
Ты делаешь вдох.
И выпускаешь тонкую струю воздуха в маленькое отверстие между губами и бамбуком. Медленно-медленно.
Воздух выходит из тебя, отталкивается от стенок узкой трубочки, закручиваясь в спираль, двигаясь туда, куда его несёт.
Если состояние твоё таково, что усилие дыхания, наклон инструмента в руках, форма губ достигают гармонии между собой – из совершенно простой пустой бамбуковой палки выходящий ветер обретает форму звука.
Каково будет звучание твоего дыхания? Насколько ум твой тих, настроение спокойно, тело расслаблено, а степень старания приближается к отсутствию? Как долго будет звучание у твоего выдоха? Столько, сколько ты сможешь присутствовать в нем.
Ты делаешь вдох.
И просыпаешься. Медленно-медленно.
Открываешь глаза, осознаёшь границы своего тела и начинаешь своё движение в новый день.
Вместе с тобой это делает и вся природа, плетя узор из облаков, шума ветра и узоров солнца.
День несёт в себе свои мелодии в зависимости от твоего выдоха.
Как будет звучать дыхание твоего дня? Какая событийная гамма сложится?
Как долго он будет длиться? Пройдёт ли он мгновением в суете или будет долгим, плавным и насыщенным?
Ответом служат те же спокойствие, расслабленность и присутствие в моменте.
День как выдох.
Жизнь как игра на флейте.
⠀ ⠀ * * *
Выдох
Если человек не умеет выдыхать – его отпуск не будет отпуском, выходной не будет выходным, сон не будет сном.
Везде, где бы он ни был, он будет заведён, как пружина.
Если человек не умеет выдыхать, сделанные дела не принесут удовольствия, достигнутые цели не доставят радости, купленные вещи не дадут удовлетворения.
Всё, что бы он ни делал, будет лишь бесконечным бегом за ускользающей в закате сочной морковкой.
Многие скажут: «Но как же, мы каждую секунду делаем выдохи, иначе бы уже не жили!»
Выдох – это не только движение внутренних межрёберных мышц живота. Не только сокращение диафрагмы. Это не только опустошение лёгких и выход углекислого газа из отверстий тела.
Выдох – это, прежде всего, движение ума. Это отпускание контроля. Это отдача. Расслабление.
Выдохнуть – это ощутить завершённость. От сделанного, увиденного, достигнутого. Выдох приводит нас к целостности. Завершает цикл энергии.
Чтобы