ТОП просматриваемых книг сайта:
#Некурим. Быть счастливым некурящим. Сергей Князев
Читать онлайн.Название #Некурим. Быть счастливым некурящим
Год выпуска 2023
isbn
Автор произведения Сергей Князев
Издательство Автор
Психологическая зависимость держится не только на восприятии. Есть множество процессов, которые держат вас в сетях зависимости:
1. Голос зависимости.
2. Процесс избегания.
3. Функция, которую выполняет курение в жизни курильщика.
4. Способ справиться с эмоциями.
1. Голос зависимости
Закройте глаза, и представьте, что вы летите на большом самолёте, например в мой любимый Таиланд. Или любую другую страну, которая вам по нраву. Вы давно планировали эту поездку, и она удалась на славу. Первый класс, большие и удобные кресла, приветливые стюардессы или стюарды. Прекрасный обед. Вкусный, дразнящий нёбо аромат чая или кофе. Характерный гул двигателей самолёта. За иллюминатором видны кудрявые облака и тёплое, насыщенное глубокими цветами море. Вы летите в чудесной компании, или в одиночестве, как вашей душе угодно. Вы счастливы. Обратите внимание на свои чувства, когда представляете это. Скорее всего они будут вам очень приятны: спокойствие, наслаждение, удовольствие, предвкушение и многое другое.
Внезапно самолёт попадает в воздушную яму. Самолёт трясёт. Слышатся встревоженные голоса пассажиров, плач детей, шум падающего багажа, что-то скрежещет в обшивке самолёта. Чай проливается вам на колени. В салон забегает стюардесса с белым как мел лицом и кричит: «бросай этих козлов, и побежали за парашютами».
Что вы почувствовали сейчас? Если вы вжились в ситуацию, вы явно почувствуете страх.
Обратите внимание, скорее всего вы не летите на самолёте, скорее всего вы читаете книгу в удобном и теплом кресле, может в метро, или ещё где. Но почему-то есть страх. Все очень просто – мозг не видит разницы между реальностью и воображением. И сказка, что вы прочитали выше, не более, чем история, которую воспринял ваш мозг и определённым образом отреагировал – эмоциями. Буквально, ваш организм отреагировал эмоциями на мысли.
Такие же сказки вам рассказывает зависимость. Все они будут вызывать в вас определённые состояния, которые будут провоцировать выкуривание очередной сигареты. Ваша задача состоит в том, чтобы отделить голос зависимости от своей личности. Зависимость – это не вы, зависимость лишь малая часть вас. По сравнению с богатством и величиной вашей личности, зависимость сродни песчинке по сравнению со вселенной. Она становится большой, как только вы начинаете слушать её. Она затапливает ваше сознание, как только вы соглашаетесь с ней. Но вы можете не соглашаться. Вы можете выбирать себя. Раз за разом. Вы можете, я знаю. Напоминайте себе, что вы не хотите курить, вы не хотите травить себя. Этого хочет зависимость, провоцируя вас никотиновой ломкой, которую вы принимаете за желание выкурить очередную сигарету.
Вы слышите голос зависимости, говорящий:
1. Ты устал, ты хочешь курить.
2. Какой вкусный обед, сейчас