ТОП просматриваемых книг сайта:
Красота в декрете. Елена Филл
Читать онлайн.
«Какое маленькое действие можно сделать, чтобы моё настроение улучшилось?»
Это могла быть чашка горячего капучино вместо привычного чая или звонок другу, с которым давно не общалась, прогулка по парку с детьми или в одиночестве, просмотр фильма вечером вместе с семьёй или бокал вина с супругом после того, как дети улягутся спать. Чтение книги, которую давно откладывала. Покупка туши или туфель, уход за питомцем, занятие рукоделием или йогой. Чего только не было в моей голове! Не все эти мысли были одинаково полезны и легко осуществимы, поэтому я создала «Игру в радость». Её можно найти в конце главы в виде «Волшебного ритуала».
Для эффективного внедрения нужно сначала составить список своих маленьких радостей. Не меньше тридцати. Вы удивитесь, но как правило их настолько мало, что и половина наберётся не у каждой. Это нормально. Для начала следует записать все, что приходит в голову, а в дальнейшем дополнять этот список.
Главное, чтобы эти действия были простыми, финансово не сильно затратными и действительно поднимали настроение. Это может быть:
➓ капучино с корицей (его легко сделать в домашних условиях и без кофемашины);
➓ ванна с пеной и аромамаслами;
➓ маска для лица или маски для рук и ног;
➓ запись на массаж или к косметологу;
➓ распечатка фотографий и создание семейного альбома;
➓ прогулка в парке;
➓ покупка пирожных и чаепитие всей семьёй;
➓ тематическая вечеринка (праздники никто не отменял);
➓ звонок подруге;
➓ прослушивание музыки, которую слушала в 18 лет;
➓ игра с детьми в увлекательную настолку;
➓ упаковка подарков к празднику;
➓ просмотр нового фильма или, наоборот, старого;
➓ покупка обновки;
➓ составление плана отпуска с маршрутами и достопримечательностями;
➓ посадка цветов;
➓ совместная игра с детьми.
И многое-многое другое. Как видите, большинство маленьких радостей совершенно бесплатны и легко выполнимы, а если позволяет бюджет, то можно записаться в СПА, заказать билеты в театр или на концерт любимой группы, запланировать поездку на ближайшие выходные или порадовать себя новой сумочкой.
Волшебный ритуал: «Простые радости»
Чтобы не забыть радовать себя каждый день, предлагаю следующую увлекательную практику. Разрезать лист бумаги на 30 маленьких частей. На каждом написать «маленькую радость». Сложить в несколько раз или скатать в трубочку и положить в любую ёмкость. Это может быть прозрачная чаша у всех на виду или коробочка из-под чая в укромном месте. Можно играть одной или сделать записки для всей семьи – не важно. То, что действительно важно, так это каждое утро в течение месяца доставать одну записку с маленькой радостью и выполнять её (сразу или в течение дня).
Глава 4. Немного о детях
– Мама, помнишь ту старинную вазу из фарфора,
которая передаётся по наследству