LITMIR.BIZ

      Поэтому прежде чем приступать к практическим действиям по усовершенствованию себя и собственной жизни, нужно понять, откуда и куда мы собираемся двигаться. Точкой отсчёта будем считать субъективное ощущение энергетического ресурса.

      Оцените по шкале от -10 до +10, в каком состоянии вы сейчас находитесь.

      – 10_______________0________________+10

      От «ничего не хочу» до «Могу горы свернуть»

      рис. 1

      Сильно ли отличается ваше энергетическое состояние утром и вечером?

      Если ответ от 0 до 10, то с вами все в порядке. Просто с увеличением нагрузки усталость накапливается под вечер, и лень в данном случае – это естественное желание отдыха.

      Если вы в течение дня на 0 или «в минусе», то скорее всего у вас эмоциональное выгорание или хуже того – депрессия.

      Эмоциональное выгорание можно определить по следующим признакам:

      ➓ Снижаются физические силы и сопротивляемость организма.

      ➓ Здоровье ухудшается, иммунитет падает.

      ➓ Снижается мотивация. Становится абсолютно непонятно, куда двигаться дальше, все вертится вокруг интересов ребёнка.

      ➓ Повышается раздражительность по любой причине, а иногда и без причины, что доставляет неудобства не только окружающим, но и самой женщине.

      К проявлениям депрессии помимо признаков, перечисленных выше, присоединяются следующие симптомы:

      ➓ Притупляются чувства. Наступают безразличие и апатия. Пропадает интерес не только к деятельности, но и к радости жизни в целом.

      ➓ Появляется преувеличенное чувство вины.

      ➓ Возникает нежелание контактировать с окружающими, даже родственниками.

      ➓ Нарастает чувство безвыходности.

      ➓ Нарушается сон, появляется вялость.

      ➓ Ощущается постоянная усталость, отсутствие физических сил.

      Что касается депрессии, это состояние требует профессионального наблюдения. Самостоятельно с ним справиться крайне тяжело. А вот с ленью и энергетическим выгоранием эта книга-тренинг как раз поможет справиться, так как она направлена на поднятие энергетического уровня.

      Теперь давайте перейдём к более конкретным вопросам.

      Как все успеть, если и так энергия на нуле?

      Хочешь все успеть – замедлись!

      Парадокс, но только так все начинаешь успевать. Не нужно вставать и сломя голову хвататься за дела. Надо спокойно продумать свой день или помедитировать, выпить чай или кофе так медленно, как только можешь, и только потом приступать к своим повседневным обязанностям. Настрой на день имеет огромное значение. На каждый день.

      Утро – самое волшебное время, оно задаёт тон всему дню. Не стоит плыть по течению, куда

Скачать книгу