ТОП просматриваемых книг сайта:
Лечебные блюда и напитки Черкесской (Адыгской) кухни. Борис Къубатий
Читать онлайн.Название Лечебные блюда и напитки Черкесской (Адыгской) кухни
Год выпуска 2020
isbn
Автор произведения Борис Къубатий
Издательство Автор
Биотин содержится в бобовых культурах, капусте, репчатом и зеленом луке, пшенице, яичных желтках, в субпродуктах крупного и мелкого скота, молочных продуктах, овощах, цитрусовых, фруктах, пчелином, ореховом, арбузном и дынном медах. Биотином особенно богата конина.
Витамин А регулирует обменные процессы, в частности в коже, слизистых оболочках глаз, дыхательных, пищеварительных и мочевыводящих путях; повышает сопротивляемость организма к инфекциям; обеспечивает акты сумеречного зрения и ощущение цвета. Ретинол влияет на состояние мембран клеток, тканевое дыхание, образование белковых соединений, функции эндокринных желез. Витамин А попадает в организм в виде собственно витамина А (ретинола) и каротиноидов, которые в печени превращаются в витамин А. Дефицит в рационе животных белков, жиров и витамина Е снижает усвоение витамина А и каротина. Ранним признаком недостаточного поступления в организм этого витамина с пищей является «куриная слепота», в частности, от пересыхания роговицы глаз, при котором человек очень плохо видит в сумерки и почти ничего не видит ночью. В дальнейшем, при продолжающемся недостаточном поступлении ретинола в организм, замедляется даже и рост.
Увеличенное потребление витамина А положительно действует при некоторых заболеваниях глаз, кожи, органов дыхания, щитовидной железы, инфекциях, мочекаменной болезни, ожогах, переломах костей, ранах.
Ретинол обнаружен только продуктах животного происхождения. Однако в организме человека (в кишечной стенке и печени) витамин А может образоваться из некоторых пигментов, называемых каротинами, которые широко распространены в растительных продуктах.
Витамином А богаты жиры (куриный, гусиный, утиный, козий, буйволиный), перцовое, подсолнечное и сливочное масла, говяжье топленное масло, весеннее молоко и другие молочные продукты, яйца, печень крупного рогатого скота, конская, баранья.
Каротин находится в таких растительных продуктах, как морковь, облепиха, шпинат, красный острый перец, зеленый лук, абрикосы, тыква, черноплодная рябина, дыня, арбуз, яблоки, цитрусовые, вишня, сливы, клубника, земляника, смородина, баклажаны, свекла, груши, капуста, виноград, томаты, овес, пшеница, ячмень, бобовые, плоды шиповника, брусника, калина, малина, ягоды черники, крыжовник, ежевика, боярышник. Каротины, также как витамин А, растворяются в жирах и после этого лучше усваиваются организмом.
Витамин D необходим организму для регулирования обмена солей кальция и фосфора, для нормального роста и развития организма, в частности, зубов и костей. При недостатке этого витамина сначала уменьшается содержание фосфора,