Сила года Обезьяны. Календарь здоровья, красоты и твоих побед 2016 - Мирзакарим Норбеков

Скачать книгу

причем пальцы нужно выпрямлять полностью.

      Создайте ощущение того, что Вы ЧЕЛОВЕК с большой буквы, самый красивый, самый волевой!

      Внутренне прочувствуйте этот образ. Улыбка на лице.

      Упражнение № 2. Каждым пальцем по очереди выполняем движение, как будто Вы кого-то с любовью щелкаете по лбу.

      Упражнение № 3. Последовательно складываем пальцы в кулак сначала несколько раз от мизинца

      к большому, а потом от большого к мизинцу После чего встряхиваем кисти рук, расслабляем мышцы.

      Упражнение № 4. Акцентируем внимание на лучезапястном суставе.

      Руки вытянуты вперед параллельно полу, кисти направлены вниз в сторону туловища, кончики пальцев тянем к себе. Делаем несколько пружинящих движений – чередований напряжения и легкого расслабления.

      Мысленным взором просматриваем область напряжения, т. е. лучезапястный сустав. Аналогично выполняем упражнение в противоположном направлении, кисти рук направлены вверх.

      Усилием воли вызываем еще одну порцию самоуважения, создаем и впитываем в себя. Плечи поправили, «мышечный корсет», настрой, улыбочка!

      Упражнение № 5. Руки вытянуты вперед, параллельно полу, кисти направлены ладонями вниз также параллельно полу. Разводим ладони в сторону мизинца. Это исходное положение.

      Выполняем несколько пружинящих движений (мелких колебаний) кистями рук к мизинцу. Затем исходное положение меняем. Теперь обе ладони сводим к большому пальцу и повторяем упражнение.

      Упражнение № 6. Исходное положение то же. Создаем гордость. Девяносто процентов усилия Вы направляете на создание настроя. Улыбочка, радость, истома по всему телу. Теперь кисти, сжатые в кулак, вращаем по кругу максимального диаметра, сначала в одну, потом в другую сторону.

      27 (с 11:27), 28, 29 февраля Луна в Скорпионе.

      Не только мышцы можно тренировать, дорогой мой читатель! Можно формировать те стороны характера, которые нужны для раскрытия потенциала, для реализации мечты.

      Локтевые суставы

      Упражнение № 7. Плечи параллельны полу, зафиксированы. Руки согнуты в локтях, предплечья свободно висят, кисти рук в легком кулачке.

      Совершаем вращательные движения предплечьями вокруг локтевых суставов сначала несколько раз в одну, потом в другую сторону.

      Следите за тем, чтобы плечи не двигались. Мысленно надели корону на голову. Настрой!

      Добавьте какое-нибудь новое ощущение и усилием воли увеличьте его. Продолжаем.

      Плечевые суставы

      Упражнение № 8. Выпрямленную руку, свободно опущенную вдоль туловища, кисть в легком кулачке, вращаем во фронтальной плоскости перед собой. В кисти появится ощущение тяжести и набухания, от приливающей крови она станет красной.

Скачать книгу