LITMIR.BIZ

      От напитков плавно перейдём к ужину.

      Последний приём пищи также должен быть за 3 часа до сна. Вы наверняка миллион раз слышали про это правило в отношении всяких диет. Можно заявить с полной уверенностью, что взято оно не с потолка и должно соблюдаться всеми, кто хочет сохранить здоровье и фигуру. Но тут вопрос даже не в похудении, а в возможностях человеческого организма.

      Вы же помните, что ночью замедляется работа всех его систем? Так вот: плотными поздними ужинами можно спровоцировать бессонницу и проблемы с пищеварением. Всё потому, что во время сна у вашего организма есть задачи поважнее переваривания пищи. Ему нужно заботиться о вашем иммунитете, восстанавливать силы, сортировать информацию, а не пытаться справиться с котлетами или пельмешками, которые вы так вкусно навернули час назад. В итоге ночная работа пищеварительной системы обязательно скажется на качестве сна и процессах восстановления – как вы понимаете, не самым лучшим образом.

      Если же накануне отбоя вас мучает чувство голода, выпейте стакан кефира, съешьте немного творога, яблоко или 30 г орехов. Эти продукты позволят избавиться от неприятных ощущений и не вызовут тяжести в желудке.