Скорая помощь при стрессе - Ольга Николаевна Голубева

Скачать книгу

(близкими, коллегами по работе и незнакомыми людьми);

      • экономические факторы;

      • политические факторы;

      • чрезвычайные ситуации и обстоятельства (серьезные заболевания, криминал, природные и социальные чрезвычайные обстоятельства)».

      Работа с такой причиной как раз и помогает устранить следствие – стресс. Но это не застрахует от возникновения новой стрессовой реакции в подобной ситуации. Поэтому в нашем обществе так распространено убеждение «человек родился, чтобы страдать». И, если вы придерживаетесь сознательно или неосознанно этой парадигмы, то ваш фокус внимания всегда будет направлен на пострадашки, и ваше тело будет периодически требовать вот таких встрясок с выбросом адреналина. И вы бессознательно будете искать острые стрессы для удовлетворения своей «любви» к мелодраматизму. Да, в острых краткосрочных стрессах можно быстро скинуть внешнее напряжение, и даже получить от этого бонусы (например, страстный секс после скандала между супругами). Но то, что рождает эти стрессы – является основной причиной, которая рано или поздно погрузит вас в долговременный стресс – в данном примере это неумение договариваться в отношениях.

      Есть и другая точка зрения на жизнь человека, которая мне очень нравится, и которая в корне меняет отношение ко всему: человек рождается, чтобы эволюционировать через развитие, раскрытие своих способностей и талантов, проживать каждый день с удовольствием, и – быть СЧАСТЛИВЫМ!

      И, если смотреть на стресс с этой точки зрения, то стресс – это всегда какая-то Возможность раскрыть в себе нечто Новое! Тогда все возникающие «страдания», причины стресса становятся подсказками для ответа на вопрос:

      – А что мне важно сейчас поменять в отношении или действиях, чтобы решить эту ситуацию с удовольствием и наилучшим результатом?

      И – если копнуть в этом поглубже, то можно увидеть, что по сути все причины сводятся к одному – неумению адекватно справиться с возникшей ситуацией. И корневая причина стресса – прячется именно в этом неумении! Поэтому работать целесообразнее именно с ней.

      Что предлагает психология как выход из стресса?..

      Предлагается три основных стратегии:

      Первый выход из стресса – уйти от стрессовых факторов. Применяется тогда, когда это возможно, и есть желание выйти из этого.

      Пример 1: сильные ливни и потоп в момент вашего отпуска на берегу реки или моря – нужно оценить погодные условия, быстро собрать вещички и уехать домой. Если же вы не хотите из-за превратностей погоды сокращать отпуск – то ваша стратегия выхода из этого стресса номер два.

      Пример 2: вы очень стрессуете из-за того, что показывают по телевизору и рассказывают в социальных сетях о военной спецоперации. Выход – перестать выискивать и смотреть новости о тяжести и потерях во время военных действий, закончив таким образом провоцировать в себе затяжные эмоциональные страдания из-за ситуации, которую лично вы никак изменить не можете. Если же вы не хотите перестать страдать, оправдывая себя «сопереживанием и состраданием» – разочарую

Скачать книгу