Есть хорошо! Чтобы хорошо жить, нужно хорошо есть! - Анастасия Егорова

Скачать книгу

– это часть рациона, а совсем не десерт.

      Если вы будете есть фрукты уже после трапезы, вы обречены регулярно есть лишнее. Так же следует относиться и к «сладкому», вписав его в часть рациона.

      В целом верхняя граница потребления фруктов определяется индивидуально.

На лугу пасутся ко… О молоке

      Во всех источниках по питанию молоко и молочные продукты стоят первым номером из-за своих питательных свойств. Но сказать, что без них жизни нет, я не могу. То есть если по каким-то показаниям вы его пить не можете (непереносимость, например), то его можно заменить. Но это должно быть обосновано!

      Люди изначально не могли переварить молочко, но приспособились это делать… 7000 лет назад! Вдумайтесь в эту цифру!

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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

Скачать книгу