LITMIR.BIZ

      I. Вводная часть

      1. Построение. Организационные команды

      – «По три рассчитайсь! В три шеренги стройся!»

      – Повторяем перестроение в три шеренги. Второй стоит на месте, первый выполняет такие шаги: «раз» – шаг правой вперед, «два» – шаг левой вперед и влево, «три» – приставить правую ногу. Теперь первый оказывается точно перед вторым (если все правильно сделал). Третий под тот же счет выполняет следующее: «раз» – шаг левой назад, «два» – шаг правой назад и вправо (за второго), «три» – приставить левую ногу. Третий оказывается за вторым (техника та же, что и при перестроении в две шеренги).

      (Перестроение в одну шеренгу осуществляется по команде: «Класс, в одну шеренгу стройся!» Перестроение совершается в обратном порядке. Если есть ошибки, то перестроение желательно повторить.)

      – Направо! Налево в обход шагом марш! Бегом марш!

      (Выполняется разминочный бег (3 мин). После бега учитель переводит класс на шаг. Учащиеся выполняют дыхательные упражнения.)

      – Класс, по кругу шагом марш!

      – Класс, на месте стой! Повернулись в круг лицом.

      – Переходим к разминке.

      2. Разминка на месте

      (Проводится разминка 7.)

      – Направо! По кругу шагом марш! К скамейке шагом марш!

      3. Упражнения на гимнастической скамейке

      (Упражнения удобнее выполнять на двух скамейках, которые стоят параллельно не менее чем в 3 м друг от друга.)

      – Упражнения выполняются на первой скамейке, затем переходите ко второй скамейке, там повторяете задание, а потом уже идете в конец колонны.

      1. Пройти по скамейке, спрыгнуть.

      2. Лечь на скамейку на живот, руки вверх. Передвигаться, подтягивая себя руками.

      3. Лечь на скамейку на спину, руки вверх. Передвигаться, подтягивая себя руками.

      4. Опираясь на скамейку, перепрыгнуть через нее на противоположную сторону. Прыжки выполнять по диагонали, чтобы продвигаться вперед.

      (После упражнений, если есть необходимость, убирают гимнастические скамейки на место. Переходят к перекладинам, рядом с которыми ученики садятся на скамейки.)