LITMIR.BIZ

Скачать книгу

все своей семье. Глупо, скажете? А с вами такого никогда не происходило? Нет? Сомневаюсь, однако!

      А еще есть два компонента эмоций. Психологический – то, что мы пытаемся высказывать, и телесный – те самые ощущения, которые возникают в трудных ситуациях. Помните: ком в горле, камень на сердце и пр. И оказывается, что чем меньше человек говорит об эмоции, тем сильнее выражен ее телесный компонент. Таким образом, она и копится во времени. И когда ее становится очень много, возникает ощущение неуправляемости эмоциями. И тогда происходит эмоциональный взрыв, направленный, правда, не в того, кто эти переживания вызвал, а в сторону наименее опасного существа. Как приятно отомстить аквариумным рыбкам, не дав им корма, за задержку заработной платы!

      Давайте попробуем научиться узнавать свои эмоции. Для этого можно проделать следующее упражнение.

      Будучи в одиночестве, например, когда едете на работу в общественном транспорте, или спешите домой из магазина, выберите предмет и вслух детально опишите его, используя выражение «сейчас я осознаю…» Закончите это предложение описанием цвета или формы выбранного вами предмета. Старайтесь по возможности давать простые описания и отмечать наиболее очевидные детали окружения. Осознайте свою склонность интерпретировать эти первичные осознания и придавать им привычную форму.

      Например: Сейчас я осознаю овал белого цвета, очерченный ободком более светлого тона; Сейчас я осознаю длинный желтый предмет и т.п.

      А закончите высказывание названием эмоции, которую этот объект вызвал.

      И еще, возьмите лист бумаги и начните выписывать на него названия эмоций, которые вы вспомнили или узнали.

      Два этих несложных упражнения помогут вам жить по правилу «Здесь и теперь», т.е. в реальности. Ведь осознание эмоций позволяет нам включиться в текущие события и проживать их адекватно. А это одно из условий сохранения и развития психического здоровья.

      А живут эмоции, как правило, в той зоне, которую классики назвали «Зоной контакта»

      Собиратели грез

      Человеку свойственно фантазировать. Без этого не было бы прогресса, да и эволюция тоже вряд ли произошла. Однако фантазии часто превращаются в мир грез, который уводит нас от действительности. Просто по той причине, что в этом мире человеку комфортно. Там нет проблем. Для того чтобы уйти в этот мир, необходима зона контакта и возникновение в этой зоне неких сил, которые вызвали бы определенные неудобства. Например, шарик, наполненный воздухом, не может утонуть. По той причине, что на границе контакта возникают силы, выталкивающие его на поверхность. Однако если бы он мог мечтать, и представил бы себе, что ему удалось «нырнуть», он «увидел» бы подводный мир. А может быть, сила его представлений была бы настолько велика, что целостность его была бы нарушена, воздух из него вышел, и все, нет у нас шарика.

      Так и человек, попадая в ситуацию, которая вызывает дискомфорт,

Скачать книгу