LITMIR.BIZ

Скачать книгу

оливками (5 у. е.), 150 г филе из судака, запеченного с грибами (1 у. е.), чай без сахара (0 у. е.).

      На полдник: яблоко среднее (10 у. е.).

      На ужин: 1 помидор (4 у. е.), 200 г отварной курицы (0 у. е.), 200 г несладкого йогурта (7 у. е.).

      Всего получается, что все съеденное за день составляет 29 у. е.

      ВТОРНИК

      На завтрак: 150 г творога (4 у. е.), 2 вареных яйца, фаршированных грибами (1 у. е.), чай без сахара (0 у. е.).

      На обед: 100 г салата овощного с перцем и подсолнечным маслом (8 у. е.), 100 г отбивного мяса из нежирной говядины (0 у. е.), кофе без сахара (0 у. е.).

      На полдник: 30 г грецких орехов (4 у. е.).

      На ужин: 100 г цветной капусты (5 у. е.), 100 г куриной грудки, запеченной с сыром (0 у. е.), чай без сахара (0 у. е.).

      Всего: 22 у. е.

      СРЕДА

      На завтрак: 100 г салата из цветной капусты (5 у. е.), 4 отварные сосиски (3 у. е.), чай без сахара (0 у. е.).

      На обед: 150 г овощного салата с шампиньонами (6 у. е.), кофе без сахара (0 у. е.).

      На полдник: 30 г грецких орехов (4 у. е.).

      На ужин: 200 г листового салата (4 у. е.), 200 г жареной рыбы (0 у. е.), чай без сахара (0 у. е.).

      Всего: 22 у. е.

      ЧЕТВЕРГ

      На завтрак: 100 г сыра (2 у. е.), 2 вареных яйца (1 у. е.), чай без сахара (0 у. е.).

      На обед: 100 г овощного салата (6 у. е.), 100 г шашлыка (0 у. е.), кофе без сахара (0 у. е.).

      На полдник: 100 г оливок черных (2 у. е.).

      На ужин: 1 помидор (4 у. е.), 200 г отварной рыбы (0 у. е.), 200 г несладкого йогурта (7 у. е.).

      Всего: 22 у. е.

      ПЯТНИЦА

      На завтрак: 200 г диетического творога (2 у. е.), чай без сахара (0 у. е.).

      На обед: 100 г салата из помидоров с оливками (6 у. е.), 100 г корейки свиной, жаренной с яйцом (1 у. е.), чай без сахара (0 у. е.).

      На полдник: 30 г арахиса (5 у. е.).

      На ужин: 200 г сухого вина (2 у. е.), 100 г сыра (2 у. е.), 200 г отварной рыбы (0 у. е.), 200 г салата листового (4 у. е.), 200 г несладкого йогурта (7 у. е.).

      Всего: 29 у. е.

      СУББОТА

      На завтрак: 100 г сыра (1 у. е.), глазунья из 2 яиц с ветчиной (1 у. е.), кофе без сахара (0 у. е.).

      На обед: 100 г отварных кальмаров с майонезом (5 у. е.), 100 г бифштекса (0 у. е.), 200 г сухого красного вина (1 у. е.).

      На полдник: яблоко (10 у. е.).

      На ужин: 100 г листового салата (2 у. е.), 200 г жареной рыбы (0 у. е.), 200 г несладкого йогурта (7 у. е.).

      Всего: 27 у. е.

      ВОСКРЕСЕНЬЕ

      На завтрак: 4 сосиски отварные (3 у. е.), 100 г кабачковой икры (9 у. е.).

      На обед: 200 г листового салата (4 у. е.), 200 г курицы гриль (0 у. е.), чай без сахара (0 у. е.).

      На полдник: 30 г грецких орехов (4 у. е.).

      На ужин: 100 г помидоров (4 у. е.), 200 г отварного мяса (0 у. е.), 200 г нежирного йогурта (7 у. е.).

      Всего: 31 у. е.

      II. ПОНЕДЕЛЬНИК

      На завтрак: 100 г сыра (1 у. е.), Глазунья из 2 яиц с ветчиной (1 у. е.), кофе, чай без сахара (0 у. е.).

      На обед: 150 г салата овощного с шампиньонами (6 у. е.), 250 г салата из сельдерея (8 у. е.), бифштекс (0 у. е.), чай без сахара (0 у. е.).

      На полдник: 50 г орехи грецкие (6 у. е.).

      На ужин: 1 помидор (4 у. е.), 200 г отварной курицы (0 у. е.).

      Всего: 26 у. е.

      ВТОРНИК

      На завтрак: 150 г творога (4 у. е.), 2 вареных яйца, фаршированных грибами (1 у. е.), чай без сахара (0 у. е.).

      На

Скачать книгу