LITMIR.BIZ

Это аудио – сокращенная версия книги Майкла Мэттьюса «‎Тоньше, суше, сильнее. Наука о построении идеального женского тела». Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры. Создание идеальной фигуры окружено мифами, в поддержании которых участвуют все игроки фитнес-индустрии – от ярких журналов до накачанных персональных тренеров в залах. Они дурят вам голову и скрывают простую правду: для того чтобы обрести тело «как с обложки журнала», не нужно ничего изобретать. Достаточно рассчитать оптимальный рацион, грамотно подобрать вес и тренироваться по часу трижды в неделю. Уже через 8–12 недель вы начнете получать комплименты, а через год сможете с гордостью участвовать в конкурсе бикини-моделей. Эта программа дает результаты! И этим влюбляет в себя. Зачем слушать • Узнать, что, как и когда нужно есть. • Научиться строить свое тело с помощью простых и эффективных упражнений. • Полюбить себя и раскрыть генетический потенциал своего организма. Об авторе Майкл Мэттьюс – прославленный атлет, разработчик методики построения идеальной фигуры для мужчин и женщин, автор бестселлеров и основатель компании Legion Athletics. Простой, логичный и основанный на научных данных подход к питанию, нагрузкам и психологии бодибилдинга сделал Майкла не только человеком с идеальным телом, но и успешным тренером, героем публикаций в журналах Esquire, Men's Health, Elle, Women's Health, Muscle & Strength, на телеканалах FOX и ABC.

Подробнее

Прекрасный сборник стихов Евгения Сосновского для самых маленьких. Оригинально, неизбито, с чувством юмора в прекрасном исполнении замечательной актрисы Ирины Муравьевой. 1 Малыш дома 2 Малыш на прогулке 3 Игрушки 4 Читаем перед сном 5 Мои первые сказки 6 Фрукты, ягоды и овощи 7 Все животные 8 Дикие животные 9 Птицы и насекомые 10 Транспорт 11 Времена года и цвета 12 Про профессии и спорт

Подробнее

Родион Яковлевич Малиновский занимает особое место среди советских маршалов. Храбрый солдат, талантливый полководец и автор ярких воспоминаний о Первой мировой войне был еще и заботливым отцом. Военная карьера маршала ярка и удивительна: в годы Первой мировой войны он успел повоевать и на Восточном фронте (Россия) и на Западном (Франция); пройдя Гражданскую, Родион Яковлевич стал видным командиром Красной Армии и был направлен в качестве военного советника в Испанию; освободив родную землю в годы Великой Отечественной, Малиновский был назначен командующим Забайкальским фронтом и участвовал в разгроме Японии. Вершиной военной карьеры Маршала Советского Союза стало назначение на пост военного министра СССР в 1957 году.

Подробнее

Чтобы остановить вторжение инопланетян и защитить Землю, российское командование решает пожертвовать посланцами в реальность Большого Леса и обрубить канал связи. У брошенной группы остаётся не так много шансов на возвращение. Майор Ребров продолжает войну с чёрным лесом, используя оружие и технологии цитадели Демонов Войны. Хватит ли у людей знаний и сил противостоять нашествию и вернуться домой?

Подробнее

20. sajandi alguses saabus Ameerika Ühendriikidesse kuni 300 000 soomlast, kõige rohkem Minnesota, Michigani ja Wisconsini kaevandus- ja metsapiirkondadesse. Osa neist asus lõpuks elama reservaatidesse ja abiellus põlisrahva liikmetega.
Haaravate armastuslugude meistri Katja Kettu uue romaani peategelaseks on indiaani reservaadis üles kasvanud Lempi, kes ema poolt indiaani verd ja isa poolt soomlane. Keerulise lapsepõlvega tüdruk naaseb 40 aasta pärast oma lapsepõlve radadele. Tema ema Rose on jäljetult kadunud ja isa kaotanud mälu. Nüüd peab Lempi oma mälule toetudes minevikus juhtunu taastama. Kas valupunkte otsides, meenutades ja andestades saab hing viimaks terveks?
Katja Kettu neljas eesti keeles ilmunud romaan on imekaunilt kirjutatud lugu ebaõiglusest, armastusest ja eneseotsingutest kahe identiteedi vahel. Ühtlasi heidetakse pilk möödunud sajandil Ameerikasse emigreerunud soomlaste elule ja tuuakse lugeja ette killuke Ameerika põlisrahvastele osaks saanud ebainimlikkusest.

Подробнее

«Милая Роуз Голд» Стефани Вробель – роман о самой сильной связи, которая может возникнуть между двумя живыми людьми – о связи матери и дочери. Матери не забывают. Дочери не прощают. Первые восемнадцать лет своей жизни Роуз Голд считала себя смертельно больной. Она практически жила в больнице, передвигалась на инвалидной коляске и почти ничего не ела. Врачи разводили руками – никто не мог понять, что происходит с девочкой. Оказывается, все это время Роуз Голд была абсолютно здорова. А вот ее мать, Пэтти Уоттс, была больна – лгунья, искусный манипулятор, она питала нездоровую страсть подливать отраву в ужин дочери. Пэтти получила по заслугам. После пяти лет тюрьмы ей некуда податься. Она просит дочь хотя бы на время приютить ее. На удивление, Роуз Голд соглашается, она давно ждала возвращения матери. Пэтти не терпится вновь взять контроль за жизнью дочери в свои руки. Пэтти умело притворяется, она знает, что совсем скоро сведет с дочерью счеты. Но Роуз Голд больше не та милая, беззащитная девочка, какой ее помнит мама… «Милая Роуз Голд» Стефани Вробель – одна из самых важных книг 2020 года по версии. Newsweek

Подробнее

Как работает естественный отбор? Является ли он достаточным объяснением сложности живых организмов? Возможно ли, чтобы слепая, неуправляемая сила создала столь сложные устройства, как человеческий глаз или эхолокационный аппарат у летучих мышей? Еще Дарвин убедительно ответил на эти вопросы, а наука с каждым новым десятилетием предоставляет все больше доказательств его правоты, но многие по-прежнему в ней сомневаются. Книга знаменитого английского биолога, популяризатора науки и борца с креационизмом Ричарда Докинза “Слепой часовщик” защищает эволюционный взгляд на мир и развенчивает мифы, существующие вокруг дарвиновской теории. Впрочем, Докинз никогда не ограничивается одной проблемой конкретной научной дисциплины – в конечном счете он говорит о философских основах научного мировоззрения в целом. Остроумие и широкая эрудиция автора позволяют ему легко оперировать примерами из самых разных областей – от компьютерного программирования до Шекспира, и это, вероятно, тоже сыграло свою роль в том, что “Слепой часовщик” уже почти три десятка лет остается бестселлером. © Richard Dawkins, 1996, 1987, 1986. All rights reserved © А. Гопко, перевод на русский язык, 2015 © Liz Pyle, иллюстрации © Е. Наймарк, предисловие, 2015 © Фонд Дмитрия Зимина “Династия”, издание на русском языке, 2015 © А. Бондаренко, оформление, 2015 © ООО “Издательство АСТ”, 2015 Издательство CORPUS ® © & ℗ ООО «Издательство АСТ», «Аудиокнига», 2021

Подробнее

Он родился в мире, укрытом небосводом цвета сухой глины. Он лишился матери в шесть лет, никогда не знал отца. Его нынешний удел – жизнь бродячего циркача и редкое, но изощренное воровство. Его названные родные такие же изгои, как и он сам. В его душе планы мести, потому что в его мире справедливость подобна изделиям ремесленников, она создается собственными руками. Но когда ему исполнится шестнадцать, на его уничтожение будут брошены силы целого государства. И не только они…

Подробнее

«Пролетая над гнездом кукушки» – это история самой успешной в Америке экранизации. Роман имел успех, но у узкой прослойки: в основном у нонконформистов и у тех, кто читает битников. Триумфальная слава этого проекта была неожиданной для всех. И сделал ее Милош Форман, который был эмигрантом, сказочно известным в Чехословакии, но начинавшим с абсолютного нуля за границей. То, что этот фильм стал таким рекордом и по «Оскарам», и по зрелищности, и по успеху, – это была сенсация. Вот как из романа, не очень популярного и довольно трудного для восприятия, получилась универсально потрясшая всех картина и как это связано с 1968 годом – вот об этом мы и будем говорить. Начнем с четырех абсолютно культовых произведений: «Пролетая над гнездом кукушки» Кена Кизи в версии Милоша Формана, разберем несколько киноверсий «Великого Гэтсби» Фицджеральда и «Джейн Эйр» Шарлотты Бронте. И «Процесс» Франца Кафки, который претерпел очень интересную эволюцию в руках Орсона Уэллса. Вот об этих четырех случаях, когда кино в чем-то обогатило, а в чем-то обеднило оригинал, мы будем разговаривать. Начните с того, что перечитайте эти книжки или пересмотрите фильмы, чтобы мы лучше друг друга понимали. И не будем забывать, что знакомство с книгой по экранизации, как замечательно говорил Хичкок, это все равно что знакомство с красавицей по портрету. Это все равно двухмерная проекция. Книга объемнее, глубже, увлекательнее. Но ничего не поделаешь: сегодня литературе приходится популяризировать себя. Либо с помощью аудиокниги, либо с помощью рок-оперы, либо с помощью фильма. И если у людей нет времени на приготовление отбивной, пусть они съедят фастфуд и будут счастливы!

Подробнее

– Жюль Верн – самый оптимистичный писатель XIX века. Он предрекал XX столетие как столетие технического и нравственного прогресса. Главное, что прогресс примирит всех; наука, техника и просвещение победят. Они победили, и когда мы читаем Жюля Верна, мы верим, что можем сделать мир уютным, как в «Таинственном острове», справедливым, как в «Детях капитана Гранта», мирным, как в «500 миллионах бегумы». То есть в итоге разум может победить. Я уже не говорю о том, что Жюль Верн – это гений просвещения. Именно он предсказал большинство изобретений XX века. И кроме того, свято верил в человеческую природу, поэтому 70 его романов остаются такой башней света даже в сегодняшнем темном мире. А зачем сегодняшним детям читать Жюля Верна? Действительно, зачем? Ведь почти все из его изобретений уже вошли в нашу жизнь, а таких вещей, как интернет, он даже представить не мог. Так вот детям нужно читать его для того, чтобы верить в силу добра и разума. Человек, который прочитал «Вокруг света за 80 дней», всегда докажет, что непреодолимых препятствий не существует. И это действительно так!

Подробнее