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"La experiencia personal de Mosley con el insomnio, y su búsqueda de respuestas, hace de este libro una lectura fascinante que cambiará la vida de muchos." – Barry Marshall, Premio Nobel de Medicina. Un plan con base científica para dormir profundamente, mejorar tus funciones cerebrales, bajar de peso y reducir el estrés. El sueño reparador es nuestra meta de todos los días. Reduce el riesgo de caer en depresión, mejora la salud de los enfermos crónicos y favorece la memoria. Además, dormir bien se siente bien.Sin embargo, a muchos de nosotros nos cuesta trabajo dormir, o despertamos a mitad de la noche y no logramos obtener las horas suficientes de sueño profundo.El Dr. Michael Mosley, experto en alimentación y bienestar general, ha sufrido los estragos del insomnio por varios años, por lo que ha participado en varios estudios médicos sobre el sueño y ha probado todos los remedios posibles. A partir de esta experiencia y de su investigación sobre los avances científicos en la materia, presenta una obra práctica que explica por qué es tan importante dormir bien, y cómo podemos lograrlo. Entre relatos de caso fascinantes, recetas deliciosas y probadas, y un plan preciso para mejorar el sueño, este libro es una herramienta simple, eficaz y completa para combatir la fatiga y mejorar tu salud general.Un libro fascinante y accesible con varios hallazgos sorprendentes. Una lectura obligatoria para quienes padecen deficiencias en el sueño." Felice Jacka, directora del Food & Mood Centre en la Universidad de Deakin."Un libro bien escrito, fundamentado en investigaciones y muy práctico. Una guía sensata para dormir mejor a cargo de un célebre insomne recuperado." Tim Spector, profesor de genética en King's College, Londres.

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"Un libro que transformará de manera radical algunas de las conversaciones más importantes de tu vida: las que sostienes contigo. Ethan Kross muestra que en lugar de intentar silenciar la voz en tu cabeza, puedes aprender a educarla, motivarla y razonar con ella." Adam Grant, autor de Dar y recibir y Originales El poder oculto de tu voz interior y sus implicaciones para una vida más saludable, satisfactoria y productiva, revelados por uno de los psicólogos más notables de la actualidad. Admítelo: tienes una vocecita en tu cabeza, y hablas con ella todo el tiempo. Cuando la escuchas, lo haces en busca de un coach que te ayude a concentrarte y a darte ánimos… pero a menudo no hallas más que un crítico que te convence de que vas a fracasar en todo.Poner atención al lado negativo de nuestro discurso interno puede afectar nuestra salud mental y resiliencia. Sin embargo, como explica Ethan Kross, también contamos con las herramientas necesarias para aprovechar esta vocecita: en las palabras que usamos para definirnos, las tecnologías que adoptamos, nuestros diarios íntimos, las charlas familiares y los ambientes que creamos en las escuelas y los espacios de trabajo. El autor combina la divulgación del trabajo de investigación que realiza en su laboratorio con casos reales que explican cómo el discurso interno estructura nuestras vidas, relaciones y desarrollo laboral, y cómo canalizarlo para mejorar día a día.Tu diálogo interior te da el poder de cambiar la conversación más significativa de cada día: la que sostienes dentro de tu cabeza.

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SUPERA A TU EX. SANA TU CORAZÓN. CONSTRUYE UN AMOR SANO Y DURADERO.TRAS UNA RUPTURA DEVASTADORA Y UN PERIODO DE duelo largo y espinoso, Amy Chan decidió enfrentar su separación con la ayuda de psicólogos y sanadores de todo tipo. La experiencia la llevó a fundar Renew Breakup Bootcamp, un retiro que combina un enfoque científicoy espiritual para ayudar a mujeres de todas las edades a construir una vida nueva, y donde terapeutas tradicionales y holísticos, expertos en la conducta humana, sexólogos y coaches las llevan a explorar rutas para superar pérdidas sentimentales. En Corazones rotos, Amy parte de su experiencia personal y del trabajo en su retiro para presentar una serie de herramientas, ejercicios psicológicos y reflxiones espirituales que te ayudarán a: • Procesar el duelo y crear un amor sano y duradero • Identificar tu estilo de apego y desarrollar su forma más segura • Comprender las dinámicas de poder y hallar la fortaleza en tus relaciones • Develar los secretos del cerebro enamorado y la ciencia detrás de la atracción • Ejercitar tus habilidades para relacionarte, elegir parejas más sanas y llevar una vida sustentada en tus valoresCorazones rotos incluye testimonios verídicos de mujeres que han acudido a Amy para sanar, y presenta la investigación y las lecciones de los principales especialistas en pareja. No es sólo una guía para la separación, sino para las relaciones: un manual que te ayudará a dejar tus viejos hábitos, crear patrones nuevos y sentir el verdadero poder de tu vida amorosa.

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UN LIBRO REVELADOR QUE CAMBIARÁ TU FORMA DE COMER, DE MOVERTE Y DE VIVIR. La energía es la divisa de la vida; sin ella nos morimos. Y sin embargo, seguimos entendiendo mal cómo funciona nuestro metabolismo, al grado que una y otra vez desarrollamos dietas, programas de ejercicio y estrategias que terminan fracasando en nuestros intentos por bajar de peso.Quema explora lo más actual en la ciencia del metabolismo humano. A partir de su trabajo de campo con los hadza de Tanzania y su estudio de la evolución de los primates, Herman Pontzer explica cómo nuestro cuerpo desarrolló una gran capacidad para almacenar energía como protección contra periodos de escasez y hambre, y cómo esa misma resiliencia vuelve tan difícil quemar calorías para bajar de peso y evitar enfermedades degenerativas.En forma directa y entretenida, el autor explica cómo conservamos energía, cómo influyen la dieta y la actividad física en nuestro peso y cómo nuestro estilo de vida moderno, sedentario y de alimentación abundante ha tenido consecuencias desastrosas para nuestra salud. Nunca volverás a pensar en la comida y el ejercicio de la misma manera. «Un libro ágil, revelador e innovador que transformará radicalmente tus ideas sobre la energía que impulsa tu cuerpo y todo lo que haces». Daniel E. Lieberman, autor de La historia del cuerpo humano «Quema lo cambia todo. Herman Pontzer, especialista en energética humana, comparte descubrimientos revolucionarios sobre cómo el cuerpo humano se provee de energía. Somos lo que comemos, pero Pontzer sabe cómo y qué comer para tener una vida más larga, feliz y saludable». BRIAN HARE y VANESSA WOODS, autores de Genios

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Ésta es una historia personal. Sobre el alcohol, sobre las drogas. Sobre las mujeres. Sobre el amor. El amor de hermana, de madre, de pareja, que se vuelca sobre el adicto y no sabe si ayudarlo a recuperarse o cuidarlo mientras consume. Sobre lo que esperamos de la vida juntos cuando una adicción nos devora bocado a bocado."Destructor de almas, te saludo" era la frase que dirigía a los cantineros Carrie Nation, activista contra el consumo del alcohol de principios del siglo XX, y que ejemplifica cabalmente la mirada social sobre las adicciones, y las expectativas del papel de las mujeres como cuidadoras y facilitadoras. A partir de su experiencia personal, así como de un examen de las ideas sobre la dependencia y la codependencia a lo largo de las décadas, Nina Renata Aron logra un libro que es a la vez testimonio y manifiesto, relato histórico y llamado a la acción. Una obra fundamental para entender cómo consumimos sustancias y cómo hacemos de ese acto el centro de nuestra vida familiar y comunitaria. «En este libro, el mundo, a menudo ignorado, de la codependencia sale del sótano de la autoayuda y las homilías gastadas para mostrarse en el terreno del amor y el desprecio, del nacimiento y la muerte, de la sangre y la orina. En el terreno, pues, de lo literario». THE WASHINGTON POST

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EL LIBRO DEFINITIVO DE LA DIETA KETO: UN PLAN DE 30 DÍAS, PROBADO MÉDICAMENTE, CON MÁS DE 80 RECETAS PARA PERDER PESO, COMBATIR LA INFLAMACIÓN Y REVERTIR LOS PADECIMIENTOS CRÓNICOS.La dieta cetogénica o keto es una de las más practicadas en el mundo, y con justa razón: se ha comprobado que quema grasa, equilibra las hormonas y la flora intestinal, actúa contra las enfermedades neurológicas y reduce la inflamación. Desafortunadamente, muchas personas realizan la dieta sin estar conscientes de los factores clave para que resulte exitosa y de resultados duraderos.En este libro, el doctor Josh Axe establece los parámetros adecuados para mejorar tu salud ahora y el resto de tu vida, de manera más clara y exacta que en otros libros sobre el tema. Aquí encontrarás información específica para distintos padecimientos y estilos de vida, además de deliciosas recetas, una lista de compras y explicaciones accesibles sobre los fundamentos científicos de la dieta.

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El primer libro que habla de las enfermedades cerebrales y el bienestar neurológico como elementos vitales para la salud femenina.Trastorno de ansiedad, depresión, migraña, lesiones cerebrales, accidentes neurovasculares, alzhéimer: las mujeres los padecen todos con más frecuencia que los hombres. Sin embargo, el factor neurológico no suele considerarse primordial cuando hablamos de los aspectos centrales de la salud de ellas. Ahora, la Dra. Lisa Mosconi presenta un plan para afrontar las vulnerabilidades y fortalezas propias del cerebro femenino.El cerebro XX parte de las diferencias fundamentales en el envejecimiento cerebral de hombres y mujeres, específicamente por la acción de las hormonas, para entender por qué los cambios que experimentamos con la edad tienen efectos tan dispares. Desde el manejo del insomnio y la depresión hasta las controvertidas terapias hormonales y el papel de nuestro microbioma en el bienestar, la Dra. Mosconi analiza lo que sabemos sobre el envejecimiento femenino y presenta evidencia científica de avanzada para proteger nuestro cerebro con un plan de alimentación, reducción de estrés y mejora de la calidad del sueño. El resultado es a la vez un llamado para que todas las mujeres tengan la información completa sobre lo que ocurre con su cerebro y su cuerpo, y un camino concreto para acceder al bienestar neurológico de manera óptima y permanente. Best seller de The New York Times. «Un libro que aprovecha el conocimiento científico más reciente para ayudar a las mujeres a mejorar su salud cognitiva y retomar el control de su destino neurológico.» David Perlmutter, autor de Cerebro de pan y Más allá de tu cerebro

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"La altura del vuelo del espíritu es directamente proporcional al alcance de nuestros anhelos." Antonio Esquinca Antonio Esquinca presenta una obra clara e inspiradora en la que te propone conocer tu cuerpo, mente y espíritu, y dedicarlos a entender mejor la vida, fortalecer tus deseos y valores, ampliar tu conciencia y hacer de la espiritualidad uno de los pilares del desarrollo. Desde emprender una exploración interna y plantearnos las preguntas clave sobre nuestro sitio en el universo, hasta reconocer la importancia de concentrarnos en nuestras metas con humildad y honestidad, Plan de vuelo es una invitación a vivir la vida como un viaje emocionante, variado y lleno de posibilidades.

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Todos tememos el dolor, y hacemos casi cualquier cosa por evitarlo: rechazamos actividades que antes disfrutábamos, tomamos medicamentos potencialmente adictivos, incluso nos sometemos a cirugías complicadas. Pero una y otra vez, la experiencia ha demostrado que los analgésicos y las intervenciones quirúrgicas suelen ser insuficientes cuando tenemos que lidiar con el dolor crónico.En este libro inteligente y esclarecedor, basado en 25 años de experiencia clínica, el osteópata Nick Potter explica cómo nuestra experiencia con el dolor tiene que ver con factores biológicos, psicológicos y sociales. De acuerdo con Potter, debemos entenderlo como el medio que tiene nuestro cuerpo para indicarnos que algo anda mal, pero también como la consecuencia de aspectos que van más allá de las manifestaciones de nuestra salud física.El significado del dolor presenta una hoja de ruta oportuna y convincente que nos muestra cómo reconocer lo que nos aqueja en el ámbito psicológico y social, además de aprender los mejores hábitos alrededor de nuestra actividad física, sueño, postura y forma de respirar. La meta: romper de una vez por todas el círculo vicioso del estrés, el dolor y la ansiedad para alcanzar el bienestar.

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