LITMIR.BIZ

Скачать книгу

и ощущения энергии, и результат обязательно придет. Получайте удовольствие от занятий. От этого тоже во многом зависит успех.

      Глава вторая

      Как правильно сформулировать желание?

      Этап 1. Услышать себя: приостановить бег, успокоиться и расслабиться

      Что вы сделаете, если захотите написать письмо или нарисовать картину? Скорее всего, вы возьмете чистый лист или холст. Точно так же и наше сознание, прежде чем заниматься любыми техниками, необходимо очистить.

      Обычно наш внутренний монолог нескончаем. Современный человек привык думать о десятке разных вещей, мысленно прокручивать ситуации, которые были, планировать, что будет, сожалеть о промахах и решать повседневные задачи. Втискивать в этот поток свою мечту и надеяться, что она осуществится – это то же самое, как думать, что ваза из тончайшего фарфора не пострадает, если ее запихнуть в мусорное ведро, в которое все время что-то бросается.

      На всякий случай напомню, что широко распространенные «классические» способы расслабления, такие как просмотр телевизора с пивком на диване на самом деле расслаблением не являются. Это вытеснение одной информации другой, то есть – утрамбовка одного «мусора» другим. Истинное расслабление – это очищение сознания, и именно поэтому для этого лучше использовать специальные, проверенные практики.

      Расслабление

      Расслабьтесь. Очистите свое сознание. Пусть оно станет чистым холстом, на который вы нанесете прекрасный рисунок вашей мечты.

      Оптимальным решением для этого станет использование техник йоги.

      Позы для расслабления

      В первую очередь, особенно если вы только начинаете знакомство с йогой, изучите позы для расслабления.

      Для быстрого восстановления сил после тяжелых физических, нервных или эмоциональных нагрузок или для отдыха после напряженного дня можно использовать такое упражнение.

      Расслабление в позе трупа (Шавасана)

      Шавасана является одной из самых удобных поз для расслабления.

      Перед тем как приступить к шавасане, опорожните мочевой пузырь и кишечник! Если вы будете вспоминать об этом во время релаксации, у вас может быстро возникнуть курьезный, но малоудобный и довольно устойчивый рефлекс на шавасану.

      Шавасана состоит из трех этапов, выполняемых последовательно.

      Первый этап – расслабление с помощью формул самовнушения.

      Второй этап – концентрация на областях, препятствующих свободному прохождению энергии.

      Третий этап – энергетическое промывание организма.

      Первый этап – Поза трупа (Шавасана)

      Лежа на спине, расслабьтесь, закройте глаза, руки положите вдоль тела, но не касайтесь его, ступни ног раздвиньте приблизительно на ширину ладони. Не меняя позы, медленно проговаривайте про себя формулы релаксации. Каждая фраза каждой формулы проговаривается 3–4 раза через 3–4 секунды. Начинайте расслаблять мышцы

Скачать книгу