70 авторских упражнений для тренингов - Ирина Шевцова

Скачать книгу

Исследовать собственный теневой аспект и способствовать его пониманию, принятию или трансформации.

      Организация: Для упражнения понадобятся картонные шаблоны масок, краски, кисти, скотч, цветная бумага, степлер для прикрепления ободков масок. Можно обойтись и без шаблонов: в этом случае участники сами вырезают маски из тонкого картона.

      Длительность упражнения: 1—1.5 час.

      Ход:

      1. Рассказать о символике Тени, как универсальной составляющей каждой личности.

      2. Выбрать персонаж сна, который по описаниям похож на Тень:

      – Однополый с нами

      – Символизирующий осуждаемые качества

      – Символизирующий ценности, которые нам непривычны или неприемлемы.

      В другом варианте: нарисовать собирательный образ человека, которого осуждаешь, который вызывает раздражение (стоит избегать персонификации).

      3. Предложите участникам сделать маску этого образа. Маска изготавливается из картонного шаблона, который разукрашивается, дорисовывается мимика, можно дополнить образ деталями – головной убор, волосы, детали одежды и т. д.

      4. Участники надевают маски и несколько минут взаимодействуют от лица Тени – двигаются, общаются или просто молча ходят по комнате.

      5. Все возвращаются на свои места и снимают маски, растождествляются.

      6. В центр ставится стул и каждая «Тень» по очереди садится на него. При этом необходимо рассказать от первого лица о себе.

      7. Остальные участники в свободном режиме задают по 4—5 вопросов каждой Тени:

      Например: – Чего ты хочешь?

      – Какое чувство должен испытать твой хозяин, чтобы ты появилась?

      – Чего ты добиваешься?

      – Что в тебе хорошего?…

      Вопросы к шерингу:

      – Какое отношение ко мне имеет Тень?

      – Где и как она проявляется?

      – Как я к ней отношусь?

      – Как она влияет на мою жизнь?

      – Чему она меня учит?

      Следует иметь в виду, что работа с теневыми аспектами заключается либо в принятии их (найти приемлемые формы выражения), либо в преодолении того, что есть, но ранее не осознавалось.

      11. Суд совести

      Переживание вины – одно из самых тяжелых эмоциональных состояний. Вина помогает нам становиться более нравственными, чуткими к чужой боли, заставляет нас взвешивать свои поступки и задумываться о поведении. Но бывают переживания, которые сродни унынию, когда уже невозможно что-то изменить, а чувство остается. Часто это случается с людьми, которые привыкли за все испытывать вину, которые не умеют себя прощать.

      Цель: Способствовать осознаванию причин переживания неконструктивной вины и возможности реабилитироваться. Развивать умение прощать себя, находить оправдания своим поступкам.

      Организация: подгруппы по 3 человека и один пустой стул. Каждый

Скачать книгу