LITMIR.BIZ

      Diseño cubierta: Rafael Soria

      © 2011, J. M. Alfano

      Editorial Paidotribo

       http://www.paidotribo.com

      E-mail: [email protected]

      Primera edición:

      ISBN: 978-84-9910-069-2

      ISBN EPUB: 978-84-9910-822-3

      Fotocomposición: Editor Service, S.L.

      Diagonal, 299 – 08013 Barcelona

       ÍNDICE

       AGRADECIMIENTOS

       PREFACIO

       PRÓLOGO

       INTRODUCCIÓN

       PRIMERA PARTE

       CAPÍTULO 1 ANÁLISIS DEL PARTIDO

       INDICADORES INTERNOS

       Frecuencia cardíaca

       Lactacidemia

       Porcentaje del consumo máximo de oxígeno

       Glucógeno muscular

       INDICADORES EXTERNOS

       Tipo e intensidad de los desplazamientos

       Duración de los esfuerzos

       Distancia total recorrida

       CAPÍTULO 2 LA CONDICIÓN FÍSICA

       DEFINICIÓN DE CONDICIÓN FÍSICA

       IMPORTANCIA DE LA CONDICIÓN FÍSICA

       REQUISITOS FÍSICOS PARA LA CONDICIÓN DEL FUTBOLISTA

       CAPÍTULO 3 LA CARRERA

       ASPECTOS FISIOLÓGICOS DE LA CARRERA EN EL FÚTBOL

       ¿Por qué el fútbol es un deporte intermitente?

       Rendimiento y coste energético de la carrera

       Coste energético suplementario de la aceleración y la desaceleración

       La carrera en el fútbol y su coste energético

       CAPÍTULO 4 PRODUCCIÓN DE ENERGÍA

       MECANISMOS DE PRODUCCIÓN DE ENERGÍA

       Mecanismo anaeróbico aláctico

       Diferencia entre capacidad y potencia anaeróbica

       Mecanismo anaeróbico láctico

       Producción de lactato en el fútbol

       Efectos centrales y periféricos del aumento de lactato y amoníaco

       Mecanismo aeróbico

       Oxidación de los hidratos de carbono

       Oxidación de las grasas

       Factores limitantes de la capacidad del sistema aeróbico

       Metabolismo proteico

       UTILIZACIÓN DE LOS SUSTRATOS ENERGÉTICOS EN EL FÚTBOL

       CAPÍTULO 5 LA RESISTENCIA

       IMPORTANCIA DE LA RESISTENCIA AERÓBICA

       CONCEPTO DE RESISTENCIA O ENDURANCE

       Factores que garantizan la resistencia

       Adaptaciones producidas por el entrenamiento de la resistencia

       COMPONENTES ENERGÉTICOS AERÓBICOS

       Componentes aeróbicos centrales

       Componentes aeróbicos periféricos

       CONSUMO DE OXÍGENO

       UMBRAL ANAERÓBICO

       CONCEPTO DE POTENCIA AERÓBICA MÁXIMA (PAM)

       CONCEPTO DE VELOCIDAD AERÓBICA MÁXIMA (VAM)

       CAPÍTULO 6 CÓMO CUANTIFICAR Y ENTRENAR LA POTENCIA AERÓBICA

       CÓMO EVALUAR LA PAM Y LA VAM

       DETERMINACIÓN DEL UMBRAL ANAERÓBICO

       DETERMINACIÓN DE LA VELOCIDAD RÉCORD

       VAM Y DIRECCIÓN DEL ENTRENAMIENTO

       MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO DE LA POTENCIA AERÓBICA

       Primera etapa: el entrenamiento continuo y el fartlek

       Cómo y por qué entrenar el umbral anaeróbico

       Segunda etapa: el entrenamiento intermitente

       Aspectos fisiológicos indispensables del entrenamiento intermitente

       Tercera etapa: el entrenamiento intermitente a alta intensidad

       EL ENTRENAMIENTO INTERMITENTE-FUERZA

       DIFERENTES SESIONES CON BALÓN DIRIGIDAS A LA RESISTENCIA AERÓBICA ESPECÍFICA

       CAPÍTULO 7 LA RESISTENCIA ESPECÍFICA

       RESISTENCIA ESPECÍFICA

       COMPONENTES DE LA RESISTENCIA ESPECÍFICA

       ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA ESPECÍFICA EN EL FÚTBOL

       DIFERENTES SESIONES DE RESISTENCIA ESPECÍFICA

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