El libro de los celos - Kathy Labriola UHF

Скачать книгу

de una relación abierta

       No saber con seguridad qué puedo esperar.

       Dejar de ser la pareja única e inigualable.

       Tener que negociar para organizar el tiempo.

       Tener menos tiempo y atención de mi pareja.

       Sentir que nuestro amor se «devalúa» o se diluye al tener otras relaciones.

       Tener el riesgo potencial de infecciones de transmisión sexual.

       No tener garantizado el contacto con mi pareja.

       Temer que otra de sus parejas me puedan reemplazar.

       Saber que mi pareja siente atracción por otras personas.

       Compartir la atención y lealtad de mi pareja con otras personas.

       Tener acuerdos sobre el tipo de relación que pueden cambiar.

       Sentir menos seguridad respecto al futuro de mi relación.

       Que haya muchas «sorpresas» que puedan irrumpir en mi vida.

       Tener que pensar demasiado sobre los celos y otros problemas.

      Puede que hayas notado que las listas de ventajas e inconvenientes de una relación monógama son más cortas que las de una relación abierta. Esto no quiere decir que un tipo de relación es superior al otro, sólo significa que la mayoría de la gente ve las relaciones monógamas como más sencillas y fáciles, mientras que las relaciones abiertas incluyen muchas más variables y complicaciones.

      Paso 2: Valora la importancia de cada coste y beneficio

      A continuación copia cada uno de los costes y beneficios que has marcado en el espacio de abajo. Junto a cada uno, escribe qué valor tiene para ti, en una escala del uno al diez, para reconocer lo importante que sería para ti tener esa ventaja o cuánto te costaría perderla.

      Beneficios de relación monógama Valor / importancia

      ____________________________________________________________________________________________________________________________________

      Inconvenientes de relación monógama Valor / importancia

      ____________________________________________________________________________________________________________________________________

      Ventajas de relación abierta Valor / importancia

      ____________________________________________________________________________________________________________________________________

      Inconvenientes de relación abierta Valor / importancia

      ____________________________________________________________________________________________________________________________________

      Ejemplo:

      Sandy escribió las ventajas e inconvenientes de la monogamia que eran importantes para ella:

      Beneficios de una relación monógama Importancia

      Sentirse una persona especial y única 10

      Creer que mi pareja siente atracción sólo por mí 8

      Sentirse segura para abrirse a fondo

      íntimamente con su pareja 10

      Inconvenientes de una relación monógama Importancia

      Caer en rutinas que hacen difícil crecer y cambiar 8

      Experimentar escasez de cariño y romanticismo 8

      Luego escribió lo que había marcado como ventajas e inconvenientes de una relación abierta:

      Beneficios de una relación abierta Importancia

      Sentir más abundancia y menos escasez 10

      Sentirse más satisfecha con su relación principal 7

      Tener más atención romántica 8

      Inconvenientes de una relación abierta Importancia

      No saber con seguridad con qué puedes contar 8

      Dejar de ser especial y única 10

      Sentir nuestro amor «devaluado» o diluido

      al tener otras relaciones 8

      Saber que mi pareja se siente atraída

      por otras personas 9

      Al hacer este ejercicio, Sandy se dio cuenta de que si ella y su marido abrieran su relación, los dos mayores inconvenientes para ella serían dejar de sentirse especial y única como su única pareja y renunciar a la idea de que a su marido no le atrae nadie más que ella. Tras pensarlo, tuvo que admitir que siempre había sabido que su marido sentía atracción por otras mujeres, pero que ella había creado una cómoda fantasía en la que él sólo tenía ojos para ella. Abandonar esa idea sería doloroso, pero también se trataba de reconocer una realidad más que de un cambio real, y darse cuenta de eso lo hizo más fácil. Al fijarse en el precio de dejar de sentirse especial si su marido se acostaba con otras mujeres, ella se dio cuenta de que sería extremadamente doloroso aceptar la pérdida de la categoría «única y exclusiva». Ella sabía que esto le despertaría celos intensos, y que esto sería el foco de su trabajo con su terapeuta para aprender a sentirse segura, especial y amada profundamente incluso sabiendo que ella ya no era su única amante.

      También le sorprendió ver que mantenerse en una relación monógama tenía costes para ella: ambos habían caído en algunas rutinas frustrantes en su relación que a ella le hacían sentirse atascada y que habían frenado su crecimiento personal. Además de eso, sentía escasez crónica de cariño y romance, ya que su marido nunca había tenido demasiados detalles cariñosos como dejarle notas amorosas o decirle que la quería, y ella estaba excitada pensando en tener parejas extra que podrían darle cariño y romance adicional, con lo que se sentiría más satisfecha de su relación principal.

      Viendo en general el análisis de ventajas e inconvenientes, Sandy decidió que estaba dispuesta a renunciar a la exclusividad sexual y romántica con su marido y a tener una relación abierta. Sentía cierta pena por lo que se suponía que iba a perder, especialmente por los miedos a sentir su amor «devaluado» y no sentirse única. De todos modos, describió el poliamor como una «ventaja clara» porque, como ella había predicho, tener citas con otros hombres aumentó su satisfacción general al darle a un montón de cariño y romanticismo y, como un bonus añadido, su marido se volvió mucho más cariñoso y atento al haber otros muchos hombres que mostraban interés por ella.

      3. Comprende tus celos

      ¿Qué son los celos? Los celos son una compleja combinación de sentimientos, sensaciones, experiencias y reacciones puestas en marcha por el miedo a perder o a que haya un cambio en una relación, puesto de trabajo, recurso o estatus que consideramos importante. Aunque tendemos a pensar que los celos sólo están relacionados con las relaciones románticas o sexuales, los celos están presentes en nuestra vida literalmente desde que nacemos. Los celos se dan en una gran variedad de situaciones: en nuestras familias de origen, en el colegio, en nuestras carreras profesionales, en nuestras reuniones sociales e incluso en nuestros hobbies. La mayoría de la gente maneja los celos mucho mejor en las situaciones que no tienen que ver con sus relaciones amorosas. Puede ser muy útil ver cómo respondes a una situación que te provoque celos fuera de tu relación romántica; por ejemplo, rivalidad entre hermanas y/o hermanos, o encontrarte compitiendo con colegas de trabajo por un ascenso. Es bastante probable que en esas situaciones no te paralicen los celos o que no te comportes de una manera que lamentes después. Ver cómo manejas los celos en esa situación te puede ayudar a darte cuenta de que, en realidad, eres capaz de gestionar tus celos y darles una respuesta diferente. A menudo será posible trasladar esa capacidad a tu relación romántica, dándote la confianza en que tu respuesta será más racional y constructiva. Prueba este ejercicio para fortalecer tu habilidad

Скачать книгу