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      LIEBE LESERINNEN UND LESER,

      wir wollen Ihnen mit diesem E-Book Informationen und Anregungen geben, um Ihnen das Leben zu erleichtern oder Sie zu inspirieren, Neues auszuprobieren. Wir achten bei der Erstellung unserer E-Books auf Aktualität und stellen höchste Ansprüche an Inhalt und Gestaltung. Alle Anleitungen und Rezepte werden von unseren Autoren, jeweils Experten auf ihren Gebieten, gewissenhaft erstellt und von unseren Redakteuren/innen mit größter Sorgfalt ausgewählt und geprüft.

      Haben wir Ihre Erwartungen erfüllt? Sind Sie mit diesem E-Book und seinen Inhalten zufrieden? Haben Sie weitere Fragen zu diesem Thema? Wir freuen uns auf Ihre Rückmeldung, auf Lob, Kritik und Anregungen, damit wir für Sie immer besser werden können. Und wir freuen uns, wenn Sie diesen Titel weiterempfehlen, in ihrem Freundeskreis oder bei Ihrem online-Kauf.

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      Mo-Do: 9.00 – 17.00 Uhr

      Fr: 9.00 bis 16.00 Uhr (*gebührenfrei in D,A,CH)

      Wichtiger Hinweis

      Die Gedanken, Methoden und Anregungen in diesem Buch stellen die Meinung bzw. Erfahrung der Verfasserin dar. Sie wurden von der Autorin nach bestem Wissen erstellt und mit größtmöglicher Sorgfalt geprüft. Sie ersetzen jedoch nicht den Besuch eines Arztes oder Heilpraktikers und sind kein Ersatz für eine medizinische Diagnosestellung oder Therapie. Weder Autorin noch Verlag können für eventuelle Nachteile oder Schäden, die aus den im Buch gegebenen praktischen Hinweisen resultieren, eine Haftung übernehmen.

      Für meine Familie von Herzen.

      Für alle Eltern und Kinder auf dieser Erde.

      Für die Erde, Mutter von uns allen.

      Für dich.

      Du bist wundervoll.

       Lass dir nie etwas anderes erzählen.

       Schon gar nicht von dir selbst.

      FÜR EINE GLÜCKLICHE BEZIEHUNG ZWISCHEN ELTERN UND KIND

      Viele Eltern wollen unbedingt vermeiden, dass ihre Kinder unter denselben Erziehungsfehlern leiden wie einst sie selbst. Das ist nicht immer einfach. Es kann aber gelingen.

      Dieses Buch zeigt dir, wie du emotionale Verstrickungen und schmerzhafte Muster erkennen und überwinden kannst und wie Schuldzuweisungen – ­besonders an die eigenen Eltern – aufgelöst werden können. Damit die Erziehung des eigenen Nach­wuchses befreit von alten Wunden entspannt und vertrauensvoll gelingt.

      Maren Hoff arbeitet intensiv mit Müttern und Vätern, die sich in der Erziehung nicht an den eigenen Eltern orientieren möchten. Ihr Wissen und ihre Erfahrung gibt sie in diesem Buch weiter.

      Mit hilfreichen Achtsamkeitsübungen, Mentaltechniken, Visualisierungen, Atemtechniken und ­Kurzmeditationen.

      Einleitung

      »Mitakuye oyasin.

      Wir sind alle miteinander verbunden.«

      VON DEN LAKOTA-INDIANERN

      WIE ALLES ANFING

      Ich habe Hunger und will mich bewegen. Aber ich sitze in Thailand in einem Garten auf dem Boden, es ist morgens halb acht und wir haben zweieinhalb Stunden Yoga und Meditation hinter uns. Ich soll mich nicht bewegen. Es ist heiß. Ich frage mich, wann diese Morgensession endlich vorbei ist. Unser Lehrer sitzt vor uns und spricht, während ich gegen meine unendliche Müdigkeit ankämpfe. Was hat er gesagt? Ach so, wir sollen uns vorstellen, wir könnten uns selbst gegenübersitzen, unser Alter frei wählen, und dann sollen wir mit diesem jüngeren oder älteren Selbst kommunizieren.

      Wie auch immer, denke ich. Ich mache alles, aber bitte gib mir bald Frühstück und eine Toilette. Es ist alles sehr schön hier, in diesem buddhistischen Kloster, weit weg von meinem normalen Leben, aber keiner hat mir gesagt, dass einfach still zu sitzen so wehtun kann. Statt der Erleuchtung beherrschen Hunger, Müdigkeit und Schmerzen meinen Tag. Außerdem fiese Gedanken über andere: Warum sitzt die Frau neben mir so still da und lächelt, als hätte sie gerade das Geheimnis des Lebens erkannt? So glücklich kann kein Mensch beim Meditieren aussehen. Das ist unmöglich! Ich sitze einigermaßen ruhig da und halte Konversation mit mir selbst – etwas, das ich recht gut kann und eigentlich hier nicht mehr tun wollte. Hier wollte ich doch die Stille in mir finden. Ich versuche, mich zu entscheiden: Soll ich mich lieber als Großmutter oder als 14-jährige Pubertierende einladen? Wer wird mir mehr helfen? Brauche ich jetzt Weisheit, und

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