ФейсСкульптор. Фитнес для лица, массаж, уход - Елена Чернявская Мастер здоровья

Скачать книгу

ничего не предпринимая даже для того, чтобы нивелировать влияние стресса на свое здоровье и внешность.

      Утверждение о том, что стресс – виновник чуть ли не всех заболеваний, а может и всех, не так уж голословно. Этот факт уже признан и наукой, и врачами, и простыми людьми, которые прочувствовали это на собственной шкуре.

      И конечно же, стресс может повлиять на наш внешний вид.

      ✓ Выпадение волос. Это произойдет не сразу, а через полтора-два месяца пребывания в состоянии стресса. Выпадение их связано с усиленной выработкой организмом кортизола. Этот гормон в больших количествах приостанавливает рост волос.

      ✓ Резко стареет кожа лица. От избытка вырабатываемых при стрессе гормонов обостряются хронические проблемы: на проблемной коже – прыщи, сухая кожа начинает шелушиться и т. п.

      Кроме того, существенно замедляется обновление клеток, поэтому так важно искусственно поддерживать в этот период процессы регенерации.

      ✓ Меняется фигура. Гормональные изменения, спровоцированные стрессом, вызывают нарушение обмена веществ. А это способствуют либо набору веса, либо его резкому уменьшению. И то и другое – плохо, так как для организма такие изменения в теле стресс только усиливают. Возникает порочный круг.

      ✓ Замедляется выработка коллагена и эластина, поэтому кожа теряет упругость, появляются растяжки, целлюлит.

      ✓ Ногти становятся ломкими. Наш организм так устроен, что в стрессовых ситуациях (особенно в состоянии хронического стресса) питательные вещества направляются в первую очередь к жизненно важным органам и системам, которые в этот период тоже требуют повышенного внимания. Эволюция доказала, что ногти человеку не нужны для выживания, поэтому витамины и минералы направляются к ним в последнюю очередь!

      Как справиться со стрессом, вам расскажут психологи и психотерапевты. Я же поделюсь с вами, как можно снизить влияние стресса на ваше лицо и тело, и расскажу, чем можно заменить привычку стрессовать.

      Вместо стресса

      В идеале не нужно испытывать стресс вовсе, так как это, помимо внешних проблем, еще и вредит здоровью: это и ослабленный иммунитет, и сердечно-сосудистые расстройства, и головные боли, и куча других болячек.

      Однако порой обстоятельства сложно контролировать и стресса не избежать, поэтому постарайтесь хотя бы не позволить ему себя «загнать» и отразиться на вашей внешности.

      Прежде всего нужно обратить внимание на:

      ✓ Сон. Не менее 8 часов, даже если обычно вам хватает меньше;

      ✓ Воду. Как вы уже знаете, во время стресса происходит мобилизация резервов организма. Данный процесс «пускает в расход» имеющиеся запасы воды. Следовательно, стресс приводит к обезвоживанию, которое первую очередь отражается на коже (сухость) и волосах (выпадение). Припомните, вы ведь замечали, как сохнет во рту, когда вы сильно нервничаете;

      ✓ Достаточное количество белка в рационе. Если действие кортизона продолжается достаточно долго, происходит выборочное истощение запасов аминокислот, а мы знаем,

Скачать книгу