LITMIR.BIZ

Скачать книгу

нежирная жареная – 150 г;

      хлеб отрубный – 1 ломтик;

      смородина красная – 100 г;

      вода минеральная – 200 мл.

      Шестой день

      1-й завтрак:

      мясо отварное – 100 г;

      капуста квашеная – 100 г;

      хлеб отрубный – 1 ломтик;

      кофе с сахаром – 100 мл.

      2-й завтрак:

      творог обезжиренный – 100 г;

      вода минеральная – 200 мл.

      Обед:

      суп овощной – 250 мл;

      хлеб отрубный – 1 ломтик;

      каша гречневая – 200 г;

      чай зеленый – 200 мл.

      Ужин:

      говядина постная отварная – 100 г;

      салат из вареной свеклы с черносливом – 100 г;

      хлеб отрубный – 1 ломтик;

      чай зеленый – 200 мл.

      Седьмой день

      1-й завтрак:

      каша гречневая – 100 г;

      сыр – 30 г;

      хлеб отрубный – 1 ломтик;

      кофе с сахаром – 100 мл.

      2-й завтрак:

      салат фруктовый – 150 г.

      Обед:

      уха – 250 мл;

      салат овощной, заправленный растительным маслом – 150 г;

      хлеб отрубный – 1 ломтик;

      чай зеленый – 200 мл.

      Ужин:

      мясо отварное – 100 г;

      салат из капусты – 150 г;

      яблоко – 1 шт.;

      сок яблочный – 200 мл.

      Ведущим борьбу с целлюлитом необходимо сократить употребление продуктов, способствующих интенсивному образованию жировых отложений. К ним относятся картофель фри, жирная свинина, а также сладкие и мучные блюда.

      Эту диету можно соблюдать 1 раз в месяц, но не более 2 месяцев подряд.

      Диета № 5

      Первый день

      Завтрак:

      каша перловая с луком, морковью и растительным маслом – 200 г;

      хлеб ржаной – 1 ломтик;

      чай с лимоном – 200 мл.

      Обед:

      суп куриный с лапшой – 200 мл;

      салат из квашеной капусты – 100 г;

      рагу овощное – 200 г;

      хлеб ржаной – 1 ломтик;

      сок апельсиновый – 200 мл.

      Ужин:

      салат из моркови с чесноком и растительным маслом – 150 г;

      каша гречневая – 200 г;

      чай зеленый – 200 мл.

      Второй день

      Завтрак:

      салат (свежая капуста, лук, морковь, зелень) – 150 г;

      каша перловая – 200 г;

      чай с брусникой – 200 мл.

      Обед:

      борщ вегетарианский – 250 мл;

      салат (соленые огурцы, лук, растительное масло) – 150 г;

      котлета рыбная – 1 шт;

      картофель печеный – 200 г;

      хлеб отрубный – 1 ломтик;

      сок томатный – 200 мл.

      Ужин:

      салат овощной (отварная свекла, чернослив, растительное масло) – 100 г;

      каша пшеничная – 200 г;

      чай без сахара – 200 мл.

      Третий день

      Завтрак:

      салат из моркови – 150 г;

      каша перловая – 150 г;

      чай без сахара – 200 мл.

      Обед:

      суп из фасоли – 250 мл;

      говядина отварная – 100 г;

      салат овощной (квашеная капуста, зеленый горошек, растительное масло) – 150 г;

      хлеб отрубный – 1 ломтик;

      яблоко – 1 шт;

      чай

Скачать книгу