Навязчивые мысли, страхи и ВСД. Как вернуть полноценную жизнь. Консультативная книга - Андрей Владимирович Русских

Скачать книгу

иметь миллиард долларов и чтобы меня все любили, а пусть это будут смелые и жаркие мечты, но обязательно то, что реально достичь в некотором, обозримом будущем.

      Вы можете не торопиться и составлять лист с целями постепенно, в течении нескольких дней, сейчас главное начать, а далее, не слишком затягивая, довести до конца.

      После описания целей, в оставленном месте пишем пункт: «Самые необходимые действия ведущие к цели».

      В этом пункте подумайте и отметьте те конкретные действия, которые нужно делать, чтобы достичь желаемого.

      Причем пишите действия, начиная с самых малых шагов, какие будут первые действия и, что потом.

      К примеру, если вы одиноки и хотите создать семью, то первым действием будет: выйти на улицу и прогуляться туда, где можно встретить определенных людей, или найти сайт знакомств. А вторым шагом будет: без лишних раздумий, продолжая испытывать смущение, которое у многих все равно будет, подойти и заговорить с человеком, сказать хоть пару слов или написать ему сообщение.

      А если сейчас эти действия вам мешает сделать излишняя полнота и связанная с этим неуверенность, то первым делом запишите: «Начать правильно питаться и заняться спортом для того, чтобы стать уверенней и привлекательней».

      То же самое касается самого главного – нашего здоровья.

      Что я хочу, что нужно, чтобы хорошо себя чувствовать, быть энергичней и радоваться жизни? И теперь подумайте, как лучше этого достичь – какими действиями, с чего начать здесь и там?

      Пример. Для своего счастья, а значит, крепкого здоровья, хорошего самочувствия, жизнерадостности и энергии мне надо:

      – расслабляться (что помогает расслабиться, какие конкретные действия?);

      – полноценный отдых (когда, как и что?);

      – заняться спортом (какой спорт, что мне больше нравится, что особо полезно в моем случае?);

      – научиться управлять умом (какие именно способы?);

      – быть самим собой (мои действия в жизненных ситуациях?) и т. д.

      То есть описать конкретные, последовательные шаги по этапам, необходимые для реализации вашей цели.

      На своем примере я хочу показать, как пишу статьи для своего блога. Прежде, чем это делать, я составляю план какой-то статьи по теме, пишу конкретные пункты, о чем я хочу рассказать: что, почему и как; делаю отдельные заметки, где и чему стоит уделить особое внимание. Если бы я так не делал, а писал невпопад, и все, что приходит мне в голову, вряд ли бы вы понимали то, что я хочу до вас донести.

      Написав листок с целями и действиями, почаще находите отдельную минуту и вспоминайте (мечтайте), периодически просматривайте этот листок, а ещё лучше, если будете иногда, к примеру утром, переписывать цели в отдельной тетрадке, в этом случае будет подключатся моторика. Научно доказано, мозг по другому, более глубоко и чисто начинает воспринимать, описываемую рукой,

Скачать книгу