ТОП просматриваемых книг сайта:
Сон малыша. Шесть шагов к здоровому сну. Татьяна Кремнева
Читать онлайн.Название Сон малыша. Шесть шагов к здоровому сну
Год выпуска 2024
isbn
Автор произведения Татьяна Кремнева
Издательство Автор
С самого начала, вероятно, вы не сможете повысить уровень ВМП, а только отслеживать эти моменты. А возможно, у вас получится укрепить ВМП с первого раза. Похвалите себя за любой результат. Рассмотрим следующую ситуацию.
Пришла свекровь с ребенком с улицы, вы видите, что у малыша нос холодный, и начинаете ее обвинять. Здесь два момента: вы принимаете решение и сами идете гулять с ребенком, либо вы принимаете решение, что с ним погуляет свекровь, при этом инструктируете ее и после прогулки не обвиняете ее, если вдруг что-то случается. Это был ваш выбор.
Либо вы принимаете решение, что вам нужно отдохнуть 10 минут, пока свекровь играет с малышом, но, возможно, она возбудит вашего ребенка, или вы принимаете решение не давать ребенка свекрови, потому что она его на 100% всегда возбуждает. Или же принимаете решение давать ребенка свекрови, при этом проводите тщательный инструктаж и просите:
«Помоги мне».
И конечно, вдох-выдох!
Очень многие моменты – это просто решение и ответственность, которую вы за него несете. Хотите хорошо спать ночью, но знаете, что если вы дадите ребенка свекрови, она его перевозбудит и ночью будет плохой сон. Вы принимаете решение: давать малыша свекрови или спать ночью. В момент, когда вы отдали ребенка, вы не делаете бытовые дела, а отдыхаете, перезагружаетесь, чтобы ночью у вас был ресурс, когда малыш проснется. Либо вы не даете ребенка свекрови, занимаетесь им целыми днями (свекровь сейчас условная, на ее месте могут быть и ваша мама, и ваш папа, и свекр).
Второе задание по укреплению ВМП: упражнение «Альфа-мама»
У кого-то сразу хорошо получается это сделать, у кого-то вообще не получается с первого раза. Моя задача – помочь вам замотивироваться принимать эти знания по укреплению ВМП уже сейчас.
Настройтесь на то, что если сейчас у вас ВМП на 3, то сразу не получится сделать 8–9. Потому что у вас недостаточно информации, как укреплять и отслеживать ее, как этот навык раз за разом применять в своей жизни. Поэтому не расстраивайтесь, что вы сейчас на 3, а спустя время у вас будет только на 4. Наоборот, похвалите себя! Вы молодец!
Это значит, что вам сейчас нужно размышлять примерно так: «Ого! У меня было на 3, а я сделала уже на 4, ай да я!».
Это упражнение направлено на то, чтобы почувствовать себя сильнее, более значимой. Его я использую при работе в прямых эфирах, при общении со своими детьми, со своими консультантами, с командой, даже с соседями, которым мне нужно какую-то информацию донести.
Это упражнение дает вам возможность почувствовать:
«Я большая, я сильная!».
Это можно попрактиковать сейчас, закрыв глаза, или потом, когда вы останетесь одна. У всех по-разному получается.
Закрываете глаза и представляете, что вы находитесь сейчас в своей комнате. Вы стоите, сидите или лежите, может, ваш малыш у вас на руках в данный момент, может, вы просто слушаете в наушниках музыку и застыли посреди комнаты, потому что я сказала закрыть глаза.
Займите сейчас удобное