ТОП просматриваемых книг сайта:
Комплексный контроль в греко-римской борьбе. Юлия Корягина
Читать онлайн.Название Комплексный контроль в греко-римской борьбе
Год выпуска 2013
isbn 5982
Автор произведения Юлия Корягина
Жанр Учебная литература
Издательство "Центральный коллектор библиотек "БИБКОМ"
Применяя монитор POLAR, спортсмен должен знать, какие изменения динамики ЧСС он может фиксировать и может ли передать данные в компьютер для анализа.
Профессиональным спортсменам необходим монитор, способный производить фиксацию удара сердца с интервалом времени в 5 секунд.
Для контроля за тренировкой рекомендуется использовать пять зон ЧСС, отличающихся по своему воздействию на ведущие функциональные системы организма и их работоспособность. Это предельная зона, соревновательная, основная тренировочная, восстановительная и исходная зоны.
ПРЕДЕЛЬНАЯ ЗОНА ЧСС характеризуется самой высокой текущей тренировочной ЧСС, которая достигает уровня 205–210 ударов в минуту и более. Иными словами, предельным считается такой пульс при котором сердце спортсмена работает на максимуме своих возможностей и уже не может сокращаться чаще. В этом режиме оно не в состоянии полностью удовлетворять запросы организма по кровоснабжению работающих мышц.
СОРЕВНОВАТЕЛЬНАЯ ЗОНА ЧСС имеет показатели частоты сердечных сокращений на уровне 185–204 ударов в минуту и более. ОСНОВНАЯ ТРЕНИРОВОЧНАЯ ЗОНА ЧСС у спортсменов имеет самый широкий пульсовой диапазон – от 140 до 184 ударов в минуту. Это связано с различными тренировочными методами, применяющимися в данной зоне: непрерывно – длительный бег с различной скоростью и продолжительностью, интервальный и повторный метод, а также другие методы тренировки. Вот как, к примеру, выглядит на практике контроль ЧСС с применением монитора РOLAR во время тренировки, проводимой спортсменом по методу непрерывного длительного бега.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.